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Data Pubblicazione

15 Set, 2021

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I 2 momenti migliori per assumere le Proteine Whey in polvere.

Frequentando ambienti sportivi, ti sarà sicuramente capito di parlare o ascoltare discorsi su quando assumere le Proteine Whey in polvere.

I vecchi studi, indicavano dei tempi ben precisi in cui assumere le proteine Whey in polvere.

Oggi, la scienza ci dice che prima ancora di valutare i tempi in cui andare ad assumerle, è di fondamentale importanza l’apporto proteico totale giornaliero.

Questo, è molto più importante della distribuzione (timing).

Se ancora non lo hai fatto, ti consigliamo anche la lettura del nostro articolo: quando assumere le proteine.

Quando assumere le proteine Whey in Polvere?

Assunzione proteine in polvere

Le proteine in polvere sono utili principalmente in due casi:

  1. Quando hai una grande quantità di proteine da raggiungere al giorno per completare il fabbisogno proteico (e calorico). e tramite il cibo solido non riesci a raggiungere questa quota prefissata.
  2. Non hai tempo materiale per consumare un pasto solido e le proteine in polvere sono la scelta più congeniale e comoda. Non richiedono tempi di preparazione, come potrebbe essere cucinare dei legumi o della carne, e sono pronte all’uso.

In commercio trovi più tipologie di proteine del latte, dato che il latte contiene due frazioni proteiche: le caseine (80%) e le proteine del siero (whey protein, 20%).

Esistono:

  1. Proteine Whey, del siero del latte: che hanno un alto valore biologico e a loro volta possono essere concentrate, isolate, idrolizzate. In tutti e tre i casi la velocità di assorbimento è rapida e possono essere assunte come spuntino. Le idrolizzate puoi prenderle anche durante l’allenamento in quanto sono quelle con la più alta velocità di assorbimento.
  2. Caseine: hanno tempi di assorbimento più lunghi rispetto alle precedenti, quindi meglio non assumerle poco prima dell’allenamento. Restano un valido spuntino negli altri momenti della giornata!
  3. Le proteine complete del latte (caseine + whey), che come vantaggio avrebbero la caratteristica di apportare i benefici sia delle caseine che delle proteine del siero in un colpo solo e quindi di avere un rilascio nel flusso ematico sia rapido che lento, a causa delle differenti velocità di digestione. Inoltre, il basso valore biologico delle caseine viene compensato da quello alto delle whey.

A prescindere dalla tipologia scelta, hanno tutte la stessa funzione finale: raggiungere la quota proteica giornaliera, che costituisce una delle basi per la costruzione e il mantenimento della massa muscolare.

Noi di Stiv Sport, leader nella commercializzazione di Proteine Whey in polvere in Sardegna, vogliamo proporti alcuni prodotti della Why Sport e Net Integratori.

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