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Ormai è una cosa risaputa, gli italiani tendono ad ingrassare durante il periodo delle feste. Questo è sicuramente un dato scontato e se sei capitata in questo articolo, molto probabilmente è successo anche a te.
Prendere peso durante le festività è semplice:
- Si riduce l’attività fisica
- Si ingerisce più cibo, dunque aumentano le calorie giornaliere introdotte con la dieta.
- Le calorie introdotte hanno un valore nutrizionale più basso (junk food, fritti, bevande dolci, alcolici, ecc.)
- Aumenta la ritenzione idrica, così come il senso di gonfiore e malessere.
Come dimagrire dopo le feste: 4 consigli semplici ed efficaci
Lascia perdere quei siti e blog che ti mostrano metodi segreti e tecniche miracolose per dimagrire rapidamente e scolpire in 7 giorni gli addominali.
Sono semplicemente articoli ben architettati, da geni del marketing maligni che vogliono solo monetizzare il traffico di persone che, come te, sta realmente cercando una soluzione concreta al problema: come perdere peso dopo le feste.
In questo articolo abbiamo deciso di condividere con te gli step fondamentali per riuscire a dimagrire dopo le feste natalizie (befana compresa).
1° – Definisci concretamente il tuo obiettivo di peso ideale
Bere 6 volte al giorno disgustosi beveroni non ti aiuterà a ripristinare la tua forma ideale. Perdere peso deve darti non solo benefici estetici ma anche fisici.
Che senso ha perdere peso se dopo sei uno straccio, senza energie, nervoso e triste?
Il primo segreto per stare meglio è definire un obiettivo specifico scrivendolo su carta: ecco un esempio:
Dichiarazione Con Te Stesso per Migliorare La Tua Forma
Oggi 7 Gennaio 2019, il mio peso è di 85 kg. Tenendo presente che sono alto 1.81, il mio peso forma ideale è 78kg con una massa grassa del 10-12%.
Il mio obiettivo è raggiungere 78kg (perdere 9kg di grasso e aggiungere 2kg di massa magra) entro il 30 Giugno 2019, cioè nei prossimi 6 mesi devo perdere almeno 1,5kg di grasso e ottenere 300 grammi di massa magra OGNI MESE.
Raggiungerò questo obiettivo (1 o più) iscrivendomi in palestra e frequentando 3 volte a sett./ allenandomi 3 volte a settimana con il Personal Trainer/ lezioni di cross fit / ecc.
Inoltre giuro a me stesso, al mio corpo ed ai miei muscoli, di nutrirmi solo con cibo altamente nutriente, integratori di alta qualità e di dormire almeno 7/8 ore a notte.
Niente male eh?
Questo obiettivo è SMART perché è Specifico / Misurabile / Richiede Azione / E’ Realizzabile / E’ Tempificabile (scadenza). Se vuoi realmente perdere peso e rimetterti in forma, scrivi in uno o più fogli il tuo obiettivo ricopiando il testo di sopra (ed inserendo i tuoi obiettivi). Vedrai che sarà tutto più facile e sicuro.
2° – Chiedi aiuto ad un professionista
Se non sai come allenarti, come definire il tuo indice di massa corporea oppure non hai la più pallida idea di come strutturare un piano alimentare idoneo alle tue esigenze, non cercare online. Le diete online sono generiche e non tengono conto di molti aspetti fondamentali del tuo corpo, metabolismo, gusti, stile di vita, allergie e molto altro. Facendoti aiutare da un professionista serio e preparato potrai percorrere la giusta strada per i tuoi obiettivi.
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3° – Ambisci a costruire massa magra
Molta gente pensa: devo dimagrire, devo dimagrire, devo dimagrire. In realtà uno dei segreti più importanti per avere un fisico da urlo è quello di aumentare il volume e la percentuale di muscolatura nel tuo corpo. Non importa se sei un uomo o una donna.
Molte donne ora staranno pensando: Che schifo! Non voglio diventare un maschiaccio super muscolo!
Tranquilla! Niente di tutto ciò! Ogni individuo può modulare la crescita muscolare in base alle proprie esigenze. Se un uomo vuole semplicemente un fisico tonico e scolpito, non dovrà per forza costruire 30 kg di muscolo per raggiungere questo obiettivo, così come le donne, che in genere desiderano eliminare la cellulite, cuscinetti e grasso nella zona dei fianchi, glutei e addome, potranno raggiungere questo obiettivo grazie ad una dieta sana e giusto esercizio fisico, aumentando la massa magra.
La muscolatura è bella da vedere, aiuta a migliorare la salute del tuo corpo e incrementa il dispendio calorico del metabolismo basale. In pratica, bruci molte più calorie, anche a riposo.
4° Velocizza il processo con i giusti integratori per dimagrire
Sport e dieta sono fondamentali, ma puoi accelerare questo processo grazie ad alcuni integratori per dimagrire che potrai trovare da Stivsport, il più grande negozio di integratori per lo sport, dimagrimento e fitness a Cagliari in Sardegna.
Abbiamo pensato che potesse farti piacere conoscere un po’ di integratori di alta qualità per raggiungere più rapidamente il tuo obiettivo.
NET – Thermo Hd Diuretico
✓ Drenaggio dei liquidi in eccesso
✓ Azione depurativa
Elimreal® è una combinazione unica di estratti vegetali clinicamente dimostrata e brevettata. Una miscela di estratti vegetali dosati e specificatamente studiati in combinazione per promuovere l’eliminazione renale dell’acqua e aumentare il numero delle minzioni giornaliere e il volume delle urine. L’efficacia di Eliminreal® è stata dimostrata in uno studio randomizzato in doppio cieco verso placebo, condotto su 95 donne tra i 20 e i 50 anni in sovrappeso. Nel gruppo integrato con Eliminreal® dopo 28 giorni di assunzione di 805 mg/die si è evidenziato:
- Aumento numero e volume di urine al giorno
- Maggiore drenaggio dei liquidi
- Maggior quantità Sodio eliminato
- Migliore detossificazione
- Diminuzione della sensazione di gambe gonfie
- Maggiore sensazione di leggerezza
NET – Switch Off – Controllo Appetito
✓ Aiuta a combattere la fame nervosa
✓ Contribuisce al mantenimento di livelli normali di glucosio nel sangue
✓ Migliora il metabolismo dei carboidrati
✓ Controllo del senso di fame
✓ Azione tonico-adattogeno.
Il nostro senso della fame è molto simile all’indicatore della benzina di un’automobile: ci avverte quando il nostro corpo è a corto dell’energia precedentemente accumulata. La fame ci dice quando siamo in riserva e il senso di sazietà ci dice quando invece il nostro serbatoio è pieno. Queste informazioni raggiungono tutto il nostro corpo grazie a dei messaggeri, gli ormoni, a cominciare dall’insulina. L’insulina ha un ruolo fondamentale nel controllo della glicemia, del grasso corporeo e nei processi di invecchiamento. Tenere l’insulina piuttosto bassa, anche grazie a integratori per fame nervosa, permette il controllo della fame.
NET – Lipox NS11 Integratore Brucia Grassi
✓ Bruciagrassi naturale senza stimolanti
✓ 11 principi attivi ad alta titolazione
✓ Controllo appetito
✓ Azione drenante
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