Integratori di carboidrati: perché sono importanti per l’attività fisica

A volte sembra difficile orientarsi tra i diversi integratori per lo sport Sardegna: proteine, amminoacidi, carboidrati, spesso in diverse formulazioni. Ma davvero i carboidrati sono così importanti per chi fa sport? 

Per capire l’importanza dei carboidrati basta pensare che si tratta della prima fonte di energia per il nostro corpo. Che può utilizzare i carboidrati in due modi diversi:

• in maniera istantanea: quando ha bisogno nell’immediato di energia;
• immagazzinando: sotto forma di glicogeno, per utilizzarli in seguito.

 Senza dimenticare che i carboidrati in eccesso possono anche trasformarsi in grasso: per questo è utile conoscere a fondo i carboidrati tra gli integratori per lo sport Sardegna, in modo da capire quali assumere e quando assumerli per migliorare le nostre performance sportive.

Integratori per lo sport Sardegna: le diverse tipologie di carboidrati

I carboidrati si dividono principalmente in due categorie:

• carboidrati semplici: costituiti da 1 (monosaccaridi) o 2 unità di zuccheri (disaccaridi), il più conosciuto è il glucosio. Sono fonte immediata di energia e tra i disaccaridi i più comuni sono lattosio, saccarosio e maltosio;
• carboidrati complessi: che sono formati da un numero variabile di carboidrati semplici; vengono assorbiti in modo più graduale dall’organismo e tra i più comuni si trovano il glicogeno, l’amido e la cellulosa.

Considerata la diversa forma di assorbimento dei carboidrati, è importante capire quando utilizzare un tipo piuttosto che un alto: in questo modo, infatti, si possono sfruttare i vantaggi dei carboidrati, senza rischiare di accumularli in modo eccessivo nel corpo, con la conseguente trasformazione in grasso.

I vantaggi dei carboidrati

Se siamo in grado di integrarli e utilizzarli nel modo corretto durante l’attività fisica, i carboidrati presentano una serie di vantaggi molto interessanti. Prima di tutto sono la nostra fonte primaria di energia e sono in grado di creare delle vere e proprie “riserve energetiche” a cui attingere nei momenti di maggiore sforzo fisico.

Quindi, che si tratti di un allenamento impegnativo con i pesi, che di una lunga sessione di cardio, integrare i carboidrati prima dell’attività fisica (o anche durante, in caso di necessità) permette al nostro corpo di non trovarsi mai in deficit di energia.

Miglioramento della performance

I carboidrati semplici permettono di migliorare il rendimento sia utilizzando i pesi che facendo cardio: infatti questi carboidrati sono solubili e vengono assorbiti attraverso la parete intestinale, trasferendosi nel sangue.

Quindi scorrono rapidamente nell’organismo e sono disponibili in modo quasi immediato: rappresentano la marcia in più che può servire per portare a termine una sessione di allenamento molto intenso.

Crescita della massa muscolare

I carboidrati hanno un ruolo importante anche nel favorire la crescita muscolare: questo accade perché stimolano il rilascio dell’insulina, che è coinvolta nel processo di sintesi proteica (che è alla base della crescita dei muscoli).

Infatti l’insulina favorisce il trasporto degli aminoacidi verso i muscoli e combatte il catabolismo muscolare: quindi, assumere i carboidrati dopo l’attività fisica evita il rischio di catabolismo (quindi di distruzione della massa muscolare) e permette di ripristinare rapidamente le scorte di glicogeno. In questo modo viene favorito il recupero muscolare.

Quindi i carboidrati sono importanti se vuoi che l’esercizio fisico sia efficiente e ti permetta di raggiungere gli obiettivi che hai stabilito. Per capire quali tipi di carboidrati assumere, in quali quantità e quando durante la giornata, chiedi ai nostri esperti. Che ti sapranno indicare quali tra gli integratori per lo sport Sardegna sono i più adatti a seconda della tua condizione fisica e di quale allenamento svolgi.

Grazie ai loro consigli potrai individuare quale prodotto è il migliore per le tue necessità, dando lo sprint in più al tuo programma di allenamento.

Integratori per lo sport Sardegna

Vitargo 100% Energy Why Sport

Integratore di carboidrati ad alto peso molecolare. A base di amido di mais ceroso idrolizzato. Permette un innalzamento equilibrato e duraturo della glicemia e consente di ricostituire rapidamente le riserve di energia dei muscoli.

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Carbo Fuel 1:0.8 Why Sport

Gel energetico a base di maltodestrine e fruttosio, pronto per l’utilizzo. Questo integratore permette una ricarica di energia immediata: è particolarmente utile durante gli sforzi di picco, per migliorare il rendimnto energetico e la performance.

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PowerGel Shots PowerBar

Integratore di carboidrati a rapido assorbimento in formulazione gel. Il gel ha una forma unica e particolarmente gustosa, che ne rende più semplice e veloce l’assunzione. Perfetto per una ricarica di energia immediata.

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