Functional training nella home gym: come fare?

L’allenamento funzionale è sicuramente tra i modi più divertenti ed efficaci per restare in forma: ma è sempre necessario effettuarlo in una palestra attrezzata? In realtà no, scegliendo gli attrezzi palestra casa Cagliari giusti, per allenare tutti i muscoli più importanti in sicurezza, e strutturando gli allenamenti al meglio possiamo ottenere grandi risultati senza uscire di casa.

Prima di tutto è importante capire perché il functional training è efficace e poi scoprire quali sono gli attrezzi a cui davvero non possiamo rinunciare, tenendo conto anche dello spazio che abbiamo a disposizione e del nostro budget.

I vantaggi dell’allenamento funzionale: stare in forma e divertirsi

L’allenamento funzionale nasce dall’idea di sfruttare i movimenti che si effettuano ogni giorno in un vero e proprio allenamento, utilizzando degli esercizi che coinvolgono allo stesso tempo più muscoli e articolazioni.

Quindi l’allenamento funzionale “simula” i movimenti più comuni che effettuiamo per farci diventare più forti e più in forma. In particolare, tra i vantaggi più importanti del functional training, possiamo ricordare:

• miglioramento nelle attività quotidiane: con il potenziamento della capacità di eseguire i movimenti più comuni, come sollevare pesi e piegarsi;
• miglioramento della postura: che passa attraverso lo sviluppo del core e dei diversi muscoli che stabilizzano il nostro corpo, con importanti benefici a livello di prevenzione dei dolori cronici;
• perdita di peso e miglioramento della salute cardiovascolare: grazie all’aumento del metabolismo e della resistenza;
• riduzione degli infortuni: grazie alla capacità di rinforzare muscoli e articolazioni, in modo da migliorare coordinazione e stabilità.

Functional training: il vantaggio dell’adattabilità (anche a casa)

Molto importante  è anche il fatto che l’allenamento funzionale può essere adattato ai diversi livelli di preparazione fisica e permette di incrementare gradualmente lo sforzo: questo a patto di scegliere gli attrezzi più adatti, solidi e che permettano di allenarsi in sicurezza.

È altrettanto importante organizzare lo spazio nel modo giusto: per questo la scelta può cadere su attrezzi compatti e multifunzione, in modo da poterli utilizzare per un gran numero di esercizi diversi.

Attrezzi palestra casa Cagliari: i “must have” per l’allenamento funzionale

Tra gli attrezzi palestra casa Cagliari che assolutamente devono esserci per un functional training efficace i più importanti sono:

• kettlebell: questo tipo di allenamento si basa su movimenti “esplosivi”, che spesso sono importanti per rafforzare il core; i kettlebell permettono di effettuare swing, affondi e squat e tanti altri esercizi che rendono più forti i muscoli di tutto il corpo;
• manubri: è importante scegliere dei manubri regolabili, in modo da variare il peso e la forza nell’esecuzione degli esercizi di potenza; i manubri regolabili permettono un incremento graduale, con un notevole risparmio di spazio;
• step (o pliobox): sono indispensabili per effettuare salti in assoluta sicurezza; 
• palla medica: un classico dell’allenamento, permette di potenziarsi grazie ai lanci esplosivi;
• barra per trazioni: da utilizzare anche con sovraccarico (per atleti particolarmente in forma), che permette di aumentare la forza nella parte superiore del corpo.

Ovviamente bisogna considerare di avere tutto lo spazio necessario per eseguire gli esercizi in sicurezza: per capire quali attrezzi scegliere e come posizionarli per non rischiare infortuni e danni accidentali alla casa, il parere di un esperto può davvero essere prezioso.

Per questo, se vuoi consigli per la scelta degli attrezzi palestra casa Cagliari, per posizionarli al meglio e anche per strutturare un allenamento che sia adatto alla tua forma fisica e agli obiettivi che vuoi raggiungere, i nostri esperti sono a tua disposizione. 

Pronti a rispondere a ogni domanda in tema di attrezzatura da home gym e a presentarti le soluzioni più adatte a seconda dello spazio che hai a disposizione e del tuo budget.

Attrezzi palestra casa Cagliari

Coppia Manubri Regolabili Gladius

Pensati per ottimizzare lo spazio, questi manubri possono essere regolati per un intervallo di pesi da 2 a 32 KG. Il sistema di regolazione è fluido e sicuro e i manubri sono realizzati con una presa in acciaio zigrinato

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Kettlebell Gladius 16 KG

Realizzato in un’unica fusione di ghisa, questo kettlebell è perfetto per gli esercizi esplosivi per sviluppare forza e coordinazione. La particolare verniciatura è destinata durare nel tempo, offrendo sempre una presa sicura.

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Tappetino per esercizio Gladius

Perfetto e indispensabile per tutti gli esercizi a corpo libero e a terra, offre un appoggio confortevole e sicuro. Garantita la lunga durata e semplice da arrotolare e da riporre.

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