L’allenamento HIIT è uno dei più efficaci per bruciare grassi e rimanere in forma, soprattutto se si ha poco tempo. Seguire un programma HIIT in casa è semplice, a patto di organizzare la nostra palestra casalinga con l’attrezzatura home gym Sardegna più adatta.
Studiamo lo spazio a nostra disposizione e scegliamo, tra l’attrezzatura home gym Sardegna, gli attrezzi davvero indispensabili: con allenamenti brevi e intensi potremmo raggiungere più velocemente i nostri obiettivi di fitness, che si tratti di perdere peso o di migliorare la performance nello sport.
Le basi dell’HIIT: alta intensità e allenamento a intervalli
Le caratteristiche principali dell’HIIT (High Intensity Interval Training) sono di essere costituito dall’alternarsi di diverse fasi: quelle di allenamento intenso (quasi al massimo delle capacità) e breve, seguito da periodi di recupero (che può essere sia attivo che passivo).
Tra i vantaggi dell’HIIT ci sono:
- il miglioramento della resistenza: che permette di aumentare il livello della performance, soprattutto negli sport aerobici;
- l’efficacia nel bruciare i grassi: che permette di perdere più peso in tempo minore (ovviamente l’allenamento deve sempre essere abbinato a un regime calorico equilibrato);
- l’aumento della massa magra: che è importante per la forma fisica in generale e per il miglioramento delle performance di forza.
Tutto questo con allenamenti che possono durare dai 15 ai 30 minuti: un valore aggiunto importante, soprattutto quando abbiamo poco tempo da dedicare all’attività fisica. E poter praticare questo tipo di allenamento nella nostra palestra casalinga permette di risparmiare ancora più tempo: quindi di garantire la continuità dell’esercizio fisico, con risultati importanti.
Il trucco è quello di organizzare nel modo giusto gli allenamenti HIIT, scegliendo esercizi che comprendono i diversi distretti muscolari, e di utilizzare l’attrezzatura più adatta.
Attrezzatura Home Gym Sardegna: cosa serve davvero per un allenamento HIIT efficace?
In realtà l’attrezzatura di base per un allenamento HIIT in casa è molto semplice: per questo è importante puntare sulla qualità. Per un allenamento efficace non possono mancare:
- tappetino da allenamento: per gli esercizi a terra ma anche per garantire la sicurezza durante l’utilizzo dei pesi e di altra attrezzatura;
- manubri: è utile poter variare il peso dei manubri, in modo da aumentare o diminuire l’intensità degli esercizi a seconda del livello di preparazione e degli obiettivi da raggiungere; la soluzione migliore è quella di una coppia di manubri componibili o esagonali, con un sistema di variazione del carico semplice e sicuro allo stesso tempo;
- kettlebell: permettono di ampliare il numero di esercizi, con l’inserimento di movimenti molto dinamici, come quelli di swing;
- cyclette o macchina ellittica: se impostate per un allenamento a intervalli brevi, possono essere utili per aumentare la resistenza (per esempio simulando degli scatti in salita).
Ovviamente il numero e la tipologia di attrezzatura varia in base al nostro budget e allo spazio che abbiamo a disposizione: attrezzi compatti ci permettono di risparmiare spazio e di mantenere l’ordine nella nostra home gym.
Allenamento HIIT: è davvero per tutti?
Potrebbe sembrare che l’allenamento HIIT sia fin troppo impegnativo e richieda particolari doti di forza e resistenza. In realtà, si tratta di un allenamento che può essere progettato in modo da essere graduale e progressivo: l’importante è mantenere la giusta costanza di allenamento e rispettare i tempi di recupero del fisico.
Vuoi sapere quali sono le attrezzature Home Gym Sardegna più adatte per il tuo allenamento casalingo? Chiedilo ai nostri esperti, che sono pronti a consigliarti le attrezzatura più adatte, tenendo conto delle tue necessità e degli obiettivi che vuoi raggiungere. E con un occhio attento al budget, in modo da coniugare sempre qualità e risparmio.
Attrezzature Home Gym Sardegna
Tappetino per esercizio Gladius
La soluzione più semplice e resistente per eseguire diversi esercizi a terra a corpo libero e con pesi. Dopo l’utilizzo può essere arrotolato per essere comodamente riposto in poco spazio. Garantito per una lunga durata.
Runner Fenix Touch 1FXT003 Panatta Sport
Il top di gamma per la corsa e la camminata indoor: dotato di un sistema avanzato di controllo degli allenamenti, permette di gestire anche programmi HIIT con la massima efficacia. Telaio dotato di srtuttura solida e robusta, destinato a durare nel tempo.
Panca Toorx WBX85
Panca regolabile per l’allenamento con i pesi e per esercizi a corpo libero. Può sostenere un peso complessivo di 320 kg, quindi adatta anche per allenamenti intensi. Schienale regolabile su 7 livelli, sedile regolabile su 4 livelli.
Johnson Manubri da 0,5 a 5 kg
Manubri in coppia con peso da 0,5 kg a 5 kg. Dotati di una pratica rastrelliera, hanno un design originale e una presa ergonomica che garantisce sempre la sicurezza degli allenamenti. La superficie è in gomma antiscivolo.