Se sei arrivato a cercare: quando assumere proteine in polvere, sicuramente sei un amante dello sport che vuole passare al livello di atleta!
Detto questo, possiamo dirti che sei nel posto giusto, alla ricerca del concetto giusto, relativo all’utilizzo di questo integratore.
Partiamo da un presupposto fondamentale:
- affinché si abbia una crescita muscolare stabile nel tempo, è fondamentale alimentare di proteine i propri muscoli, in modo costante, H24.
Quindi la risposta alla tua ricerca su quando assumere proteine in polvere è: sempre!
Può sembrare una pazzia, ma non è così!
Vediamo i motivi e le modalità di questa affermazione.
Inoltre, se sei interessato, possiamo consigliarti anche la lettura del nostro articolo su quali momenti della giornata utilizzare per l’assunzione di proteine.
Perchè la risposta a quando assumere proteine in polvere è sempre?
E’ presto detto!
Come già ti abbiamo accennato in precedenza, il muscolo per poter crescere, ha bisogno di essere alimentato costantemente durante l’arco della giornata.
Questo implica che l’assunzione di proteine debba essere distribuita su tutti i pasti.
Ti diremo di più, i pasti che si dovrebbero andare a fare, dovrebbero essere 6.
- Colazione.
- Spuntino di metà mattina.
- Pranzo.
- Merenda.
- Cena.
- Spuntino pre-nanna.
Questo significa dover mangiare solo proteine?
Assolutamente no!
Come in tutte le cose, esistono i limiti.
Nel caso delle proteine, questi limiti si riferiscono ad un valore per kg corporeo.
Nello specifico, un sportivo dovrebbe assumere per ogni kg corporeo, trai 1,2gr di proteine e i 2,4 gr.
Questo valore dipende dallo stato di allenamento e di forma che ciascun individuo e dallo stato metabolico.
Un atleta che ha sviluppato nel tempo un metabolismo molto rapido, avrà necessità di assumere maggior quantità di proteine.
Ne segue che un individuo con un peso corporeo di circa 70 kg, deve assumere tra gli 85gr e i 160 gr di proteine giornaliere.
Questo valore, come detto, andrà poi distribuito durante l’arco della giornata.
Noi di Stiv Sport, leader nella commercializzazione di integratori alimentari per lo sport, vogliamo consigliarti alcuni prodotti della nostra gamma.
Vediamoli assieme.
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