Indice
Questo articolo sulle proteine, è il naturale proseguo del precedente su quando assumere le proteine in polvere.
Infatti, nel proseguo della lettura, troverai informazioni più approfondite sul concetto di:
- assunzione costante durante l’arco della giornata.
- quali scegliere in base alle varie necessità.
Vediamo di seguito gli approfondimenti su questi due concetti.
Quali proteine scegliere e come assumerle?
L’assunzione delle proteine, come detto nel precedente articolo deve essere distribuita per tutto l’arco della giornata.
Inoltre, come abbiamo già detto, la quantità di proteine può variare dai 1,2 gr/kg fino ai 2,4 gr/kg in base all’essere:
- Sportivo Amatoriale.
- Atleta.
E questo valore, è quello che deve essere distribuito sui 6 pasti giornalieri, di modo da dare la possibilità al corpo di esserne sempre alimentato.
Un altro importante fattore da considerare è la tipologia di proteina da assumere.
Tralasciamo in questo momento il concetto di filtrazione e % proteica del prodotto.
Vogliamo invece concentrarci sul concetto di velocità di assorbimento.
Infatti, devi sapere che in commercio esistono 3 tipologie di proteine con assorbimento differente:
- Veloce.
- Miste lente/veloci.
- Lente.
Cosa significa questo?
Significa che in base alle varie fasi della giornata, bisogna utilizzarne un tipo piuttosto che l’altro.
Le proteine a rapido assorbimento, sono quelle derivanti dal siero del latte.
Questa tipologia è quella da utilizzare durante l’intero arco della giornata.
La tipologia mista, invece è da utilizzare alla fine degli allenamenti, nel caso la cena si andasse a fare a distante di oltre un’ora.
Con questa tipologia mista, si da la possibilità al corpo di essere alimentata nell’immediato dalle proteine veloci.
Mentre con quella lenta, si va a coprire l’arco temporale che porta dall’allenamento al momento della cena.
L’ultima tipologia, quella lenta, è da utilizzare prima di andare a dormire.
Infatti durante il sonno, il corpo rimane anche 8 ore non alimentato e questo potrebbe portare ad uno stato catabolico.
Dove cioè il corpo tende ad alimentarsi con il suo stesso muscolo.
Mentre con le proteine lente, si va ad eliminare quella possibilità.
Noi di StivSport, leader in Sardegna nella commercializzazione di integratori proteici, vogliamo consigliarti alcuni prodotti.
PROTEINA A RAPIDO ASSORBIMENTO – VB WHEY 104 NET
Desideri un veloce recupero post-workout?
Scopri i vantaggi di VB Whey 104 9.8, integratore proteico a rapido assorbimento.
- Nuova Formulazione.
- 100% Naturale e certificata grass-fed.
- Proprietà anabolica superiore grazie al processo di idrolisi enzimatica.
- Proteina adatta alla crescita e al mantenimento della massa muscolare
PROTEINA MISTA – VB MICELLE XL
Vuoi un sostegno per la crescita muscolare?
Vb Micelle XL è l’integratore giusto per te: si tratta di una fonte proteica che garantisce un afflusso costante di amminoacidi.
- Matrice proteica costituita da Optipep 90 Pro (proteine isolate idrolizzate) e Micelle XL (caseina micellare).
- 50% Proteine veloci e 50% Proteine lente.
- Arricchito con Fermenti lattici ed Enzimi digestivi.
PROTEINE A LENTO RILASCIO – NATIVE MICELLAR CASEIN
- Caseine Micellari dall’alto titolo proteico (85%).
- Aggiunta di Bcaa e Triptofano.
- Con gli enzimi Lattasi e Bromelina.
- Ottimo spuntino proteico pre-nanna.
Se vuoi ricevere maggiori informazioni, puoi venire a trovarci presso il nostro store in Via Mercalli 2 a Cagliari.
Oppure in alternativa, puoi contattarci attraverso i pulsanti qui sotto.
In entrambi casi, troverai un nostro esperto pronto a fornirti tutte le informazioni di cui avrai bisogno.
0 commenti