Le barrette proteiche fanno male? Questa è la domanda che tantissimi sportivi e magari anche tu, si sono fatti entrando in contatto con questo integratore alimentare.
Questo perchè negli anni, sono state demonizzate da più parti, dividendo il pensiero delle persone tra chi è favorevole e chi invece è contrario.
Partiamo d a una prima distinzione: le barrette proteiche, non sono uguali alle barrette dietetiche. Si tratta di prodotti differenti.
Infatti quelle proteiche, non sono altro che integratori alimentari, che possono avere al loro interno proteine più o meno di qualità:
- Concentrate.
- Isolate.
- Idrolizzate.
Ma che a prescindere, servono a compensare il fabbisogno proteico giornaliero dell’organismo, contrastando il catabolismo muscolare.
Esse, sono particolarmente indicate per quegli sportivi che per problemi di lavoro hanno difficoltà ad effettuare uno spuntino di metà mattina o merenda.
Se ancora non lo hai fatto, ti consigliamo inoltre la lettura del nostro articolo sulle barrette proteiche e sulla loro dannosità per l’organismo.
Le barrette proteiche fanno male o no?
Le barrette proteiche fanno male come qualunque altro alimento assunto in quantità eccessiva.
In sostanza, non sono dannose per l’organismo se assunte con criterio e nelle giuste modalità ed inserite all’interno di una dieta sana e ad uno stile di vita attivo.
Infatti, se le calorie ed i macronutrienti apportati dalle barrette rientrano nel calcolo delle calorie giornaliere da assumere, allora non vi è alcun rischio di ingrassare.
Discorso diverso se si assumono le barrette proteiche senza tener conto delle calorie giornaliere da rispettare.
Non sono però adatte a tutti, infatti se si segue un regime alimentare finalizzato al dimagrimento è meglio preferire altri prodotti magari con pochi grassi e con pochi carboidrati.
Se, invece, si è sportivi che seguono un allenamento intenso, le barrette proteiche possono rappresentare un aiuto immediato dopo il workout per evitare il catabolismo.
Quindi, sostanzialmente le barrette proteiche devono essere assunte seguendo il proprio regime alimentare evitando di aggiungere calorie giornaliere che possono trasformarsi in accumuli di grasso.
Come per tutto bisogna evitare eccessi e calcolare bene il proprio metabolismo e il proprio fabbisogno, ovviamente consultando un medico o un nutrizionista.
Ricordiamo che la giusta dose di proteine ogni giorno può essere un valido aiuto non solo per migliorare le prestazioni sportive, ma anche per velocizzare il recupero ed evitare il rischio di degrado muscolare.
Al contrario, una dose eccessiva di proteine può essere dannosa perché potrebbe affaticare fegato e reni, ma ricordiamo che anche una dose troppo bassa di proteine può essere altrettanto dannosa e causare affaticamento, indebolimento muscolare e danni ai muscoli.
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