Integratori di sali minerali: quando e perché assumerli.

Lo sportivo professionista sa bene che per portare avanti una buona performance sportiva è necessario bere tanta acqua e avere una sana alimentazione.

Se sei interessato ad una buona e sana alimentazione, senza rinunciare al gusto, ti consigliamo questo articolo .

Lo sportivo amatoriale o chi fa attività fisica solo occasionalmente, spesso, però sottovaluta i problemi che scaturiscono dalla mancanza di acqua.

Il nostro corpo è composto dal 60-65% di acqua, perciò la corretta idratazione dell’organismo è uno dei punti basilari del benessere fisico, a maggior ragione se questo è sottoposto ad attività fisica in proporzione al tempo e allo sforzo.

La disidratazione, infatti, provoca:

• Una perdita di liquidi che può causare alterazioni della performance.
• Riduzione dell’efficienza muscolare.
• Disturbi gastrointestinali.
• Collasso circolatorio e infarto cardiaco (nei casi più gravi).
• Morte, nei casi di disidratazione protratta per alcuni giorni.

Stai per conoscere un segreto che la maggior parte delle persone ignora…

Sapevi che un’enorme quantità di sali minerali e vitamine viene espulsa attraverso la sudorazione e con l’urina?

Questa è la motivazione principale per cui, gli atleti, tendono ad utilizzare gli integratori di sali minerali e multivitaminici.

Okay ma…Quando è importante utilizzare gli integratori di sali minerali?

La quantità d’acqua necessaria durante l’allenamento o la gara cambia in proporzione alle esigenze dettate dalla fatica, all’ambiente circostante e alla sudorazione che ne deriva.

Mai dimenticare di idratarsi, soprattutto durante l’attività fisica !

E qual è un modo efficace per reintegrare nel proprio organismo i sali minerali persi durante l’attività?

Indubbiamente gli integratori di sali minerali disciolti nell’acqua.

Gli integratori di sali minerali sono tra i prodotti della categoria che più fra tutti sono universalmente accettati come utili agli sportivi.

Bisogna però fare le giuste considerazioni e mettere i cosiddetti puntini sulle “i”.

Questa affermazione cambia nel momento in cui si svolge un’attività fisica in particolari condizioni:

• VALIDA in caso di prestazioni sportive di lunga durata (maratona, triathlon. Gran fondo).
• NON VALIDA in caso di prestazioni molto brevi (sprint).

Inoltre è molto importante valutare l’umidità dell’ambiente: più il contesto è caldo-umido più aumenterà la sudorazione e la perdita di sali minerali.Sicuramente a Cagliari, in cui l’umidità tocca livelli altissimi, l’importanza della funzione degli integratori dei sali minerali è dato non solo dal tipo di esercizio che si svolge, ma anche dal fattore ambientale.

E non finiremo mai di dirlo, la base del benessere del tuo organismo è una sana alimentazione!

Valuta che il corpo da solo non riesce a produrre i sali minerali, per questo motivo ha bisogno di assumerli attraverso il cibo e l’acqua.

Venendo eliminati di continuo attraverso la sudorazione e la diuresi, è necessario reintegrarli costantemente!

L’Equilibrio per efficienza muscolare, resistenza e recupero.

L’idratazione è il primo fattore da considerare nel momento in cui un atleta si appresta a svolgere una prestazione intensa e, a maggior ragione, l’importanza dell’idratazione, diviene direttamente proporzionale alla durata, all’intensità e alla temperatura.

Anche solo una disidratazione del 2% del peso corporeo può portare a perdite di prestazione anche del 20%. Per ogni litro di O2 consumato durante l’esercizio, si producono circa 5 kcal e di queste solo circa una è utilizzata a fini meccanici, il resto se ne va in calore e quindi sudorazione.

Noi di Stivsport – il primo Sport Nutrition Store in Sardegna, cioè un vero e proprio super marketing di integratori e prodotti per la dieta e nutrizione sana – in questo articolo ti consiglieremo i brand migliori nel campo per ampliare la tua scelta che, però, deve essere sempre ben mirata e consapevole! E per farlo, ci siamo qui noi!

Ti accompagneremo nella descrizione dei migliori integratori di sali minerali in modo che tu possa farti un’idea chiara.

Vediamoli insieme!

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Sono molte le discipline che ricevono enormi vantaggi dall’uso di un integratore di sali minerali da sorseggiare sia prima che durante una prestazione: questo assicura che il corpo non vada mai in deplezione di minerali.

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