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Lo sportivo professionista sa bene che per portare avanti una buona performance sportiva è necessario bere tanta acqua e avere una sana alimentazione.
Se sei interessato ad una buona e sana alimentazione, senza rinunciare al gusto, ti consigliamo questo articolo .
Lo sportivo amatoriale o chi fa attività fisica solo occasionalmente, spesso, però sottovaluta i problemi che scaturiscono dalla mancanza di acqua.
Il nostro corpo è composto dal 60-65% di acqua, perciò la corretta idratazione dell’organismo è uno dei punti basilari del benessere fisico, a maggior ragione se questo è sottoposto ad attività fisica in proporzione al tempo e allo sforzo.
La disidratazione, infatti, provoca:
- Una perdita di liquidi che può causare alterazioni della performance.
- Riduzione dell’efficienza muscolare.
- Disturbi gastrointestinali.
- Collasso circolatorio e infarto cardiaco (nei casi più gravi).
- Morte, nei casi di disidratazione protratta per alcuni giorni.
Stai per conoscere un segreto che la maggior parte delle persone ignora…
Sapevi che un’enorme quantità di sali minerali e vitamine viene espulsa attraverso la sudorazione e con l’urina?
Questa è la motivazione principale per cui, gli atleti, tendono ad utilizzare gli integratori di sali minerali e multivitaminici.
Okay ma…Quando è importante utilizzare gli integratori di sali minerali?
La quantità d’acqua necessaria durante l’allenamento o la gara cambia in proporzione alle esigenze dettate dalla fatica, all’ambiente circostante e alla sudorazione che ne deriva.
Mai dimenticare di idratarsi, soprattutto durante l’attività fisica !
E qual è un modo efficace per reintegrare nel proprio organismo i sali minerali persi durante l’attività?
Indubbiamente gli integratori di sali minerali disciolti nell’acqua.
Gli integratori di sali minerali sono tra i prodotti della categoria che più fra tutti sono universalmente accettati come utili agli sportivi.
Bisogna però fare le giuste considerazioni e mettere i cosiddetti puntini sulle “i”.
Questa affermazione cambia nel momento in cui si svolge un’attività fisica in particolari condizioni:
- VALIDA in caso di prestazioni sportive di lunga durata (maratona, triathlon. Gran fondo).
- NON VALIDA in caso di prestazioni molto brevi (sprint).
Inoltre è molto importante valutare l’umidità dell’ambiente: più il contesto è caldo-umido più aumenterà la sudorazione e la perdita di sali minerali.Sicuramente a Cagliari, in cui l’umidità tocca livelli altissimi, l’importanza della funzione degli integratori dei sali minerali è dato non solo dal tipo di esercizio che si svolge, ma anche dal fattore ambientale.
E non finiremo mai di dirlo, la base del benessere del tuo organismo è una sana alimentazione!
Valuta che il corpo da solo non riesce a produrre i sali minerali, per questo motivo ha bisogno di assumerli attraverso il cibo e l’acqua.
Venendo eliminati di continuo attraverso la sudorazione e la diuresi, è necessario reintegrarli costantemente!
L’Equilibrio per efficienza muscolare, resistenza e recupero.
L’idratazione è il primo fattore da considerare nel momento in cui un atleta si appresta a svolgere una prestazione intensa e, a maggior ragione, l’importanza dell’idratazione, diviene direttamente proporzionale alla durata, all’intensità e alla temperatura.
Anche solo una disidratazione del 2% del peso corporeo può portare a perdite di prestazione anche del 20%. Per ogni litro di O2 consumato durante l’esercizio, si producono circa 5 kcal e di queste solo circa una è utilizzata a fini meccanici, il resto se ne va in calore e quindi sudorazione.
Noi di Stivsport – il primo Sport Nutrition Store in Sardegna, cioè un vero e proprio super marketing di integratori e prodotti per la dieta e nutrizione sana – in questo articolo ti consiglieremo i brand migliori nel campo per ampliare la tua scelta che, però, deve essere sempre ben mirata e consapevole! E per farlo, ci siamo qui noi!
Ti accompagneremo nella descrizione dei migliori integratori di sali minerali in modo che tu possa farti un’idea chiara.
Vediamoli insieme!
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