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Molti lo considerano noioso o troppo faticoso: ecco quello che forse non sai del body building
Non è forse tra le attività sportive più amate ma il body building può essere una grande occasione per un sano cambiamento di abitudini di vita e per ritrovare la forma, perduta o mai avuta, a seconda dei casi.
Produce benefici per il sistema immunitario e per il tessuto connettivo, senza dimenticare che la sua pratica può rappresentare un’ottima arma contro l’invecchiamento e l’osteoporosi.
In questo articolo ti sveleremo anche tre integratori che possono amplificare questi benefici e che potrai trovare a Cagliari da StivSport, nel fitness store che serve tutta la Sardegna.
4 grandi benefici senza morire di fatica
Uno si immagina sedute di allenamento faticosissime e lunghe un’infinità per poter ottenere questi vantaggi.
In realtà potrebbe servire poco, quanto meno per iniziare a cambiare vita.
E renderla più sana.
Anche perché se è vero che allenarsi con i pesi porta numerosi benefici per il sistema immunitario non bisogna esagerare per numero e lunghezza di sedute, si potrebbe infatti scatenare un effetto quotidiano.
L’allenamento con i pesi inoltre è un ottimo supporto per tanti sportivi professionisti.
Ma vediamo nel dettaglio i 4 benefici del praticare body building.
- Aumento delle difese immunitarie, allenandosi anche per meno di un’ora al giorno sarà difficile anche prendersi un comune raffreddore.
- Benefici per il sistema connettivo: allenarsi con i pesi stimola l’attività cellulare del tessuto connettivo, con il contemporaneo sviluppo del metabolismo delle cartilagini articolai. Questo comporta una migliore adesione tra organi, ossa, pelle.
- Contrasta i processi di osteoporosi: al contrario senza un’adeguata stimolazione i tessuti connettivi si espongono a traumi ed osteoartrite. L’osteoporosi è un processo di demineralizzazione che sottrae calcio alle ossa, facendole diventare più fragili ed esponendole al rischio frattura. I soggetti a rischio sono in particolare le donne con uno stile di vita sedentario, in sovrappeso, con il vizio magari di fumo ed alcol. Un allenamento moderato di body building potrebbe quasi azzerare questi fattori di rischio.
- allontana l’invecchiamento: si sa che dopo i 30 anni i nostri muscoli potrebbero entrare in una fase di declino, con minore forza ed una modalità in decadimento, lento ma inesorabile. Il natural body building ci permette di non arrenderci a questo scenario, forse è l’unica attività atletica di rallentare la perdita forza e l’indebolimento dei muscoli. È stato dimostrato che allenandosi con i pesi anche in età avanzata per 12 settimane la forza dei muscoli può raddoppiare o triplicare.
Non te l’aspettavi eh?
Brevi allenamenti, lunghi benefici.
Allenamenti non troppo lunghi e non troppo frequenti.
Occorre il giusto mix per non creare sovraccarichi o possibili controindicazioni.
Ecco qualche principio di massima:
- Sedute di allenamento di massimo un’ora.
- Potrebbero essere sufficienti anche due sedute alla settimana.
- Noterete fin da subito un aumento della massa muscolare e della forza, aspetto non proprio comune ad altre attività sportive.
- Aumenterà il metabolismo, diminuisce il grasso corporeo.
- Notando subito benefici, gli allenamenti vi sembreranno meno noiosi di quello che vi immaginavate e la vostra autostima migliorerà, aiutandovi nella tentazione di abbandonare.
I 3 integratori perfetti per il body building
Per aiutarvi prima e dopo le sedute, ci sono ottimi integratori che potrete trovare a Cagliari da StivSport, in un fornitissimo negozio di articoli sportivi. Ecco tre integratori per te del grande marchio NET:
Multivitaminico Alto Dosaggio MUSCLE VITAMIN
vitamine e aminoacidi per la crescita muscolare. Le vitamine e i minerali presenti nel muscle vitamin di net sono ad alto dosaggio affinchè il corpo funzioni al meglio.
Le carenze di vitamine e minerali possono causare malattie o problemi di salute. Lo sportivo necessità di quantità superiori di alcuni nutrienti come supporto per l’allenamento e per prevenire infortuni. Per questi motivi, assumere un multivitaminico ad alto dosaggio come muscle vitamin della Net diventa un fattore determinante per la prestazione sportiva.
Integratori Di Omega 3 OMEGOR VITALITY 1000
Integratore alimentare di acidi grassi omega 3 ad elevata concentrazione di principi attivi epa e dha.
E’ indicato per contrastare lo stress quotidiano dell’organismo, come anti infiammatorio preventivo e aiuta a mantenere il controllo dei normali valori di trigliceridi nel sangue.
Gli omega-3 possono promuovere la crescita muscolare esercitando effetti anti-catabolici e migliorare la prestazione sportiva.
Composto da olio di pesce purificato tramite distillazione molecolare multipla, la migliore tecnologia disponibile, che permette di raggiungere livelli di purezza e di concentrazione assoluti.
Creatina Micronizzata PURE CREATINE 100
integratore di creatina monoidrata micronizzata 200 mesh.
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