agsdix-fas fa-pen-alt

Data Pubblicazione

7 Feb, 2019

Categorie

Attrezzare una palestra in casa con poco spazio.

Generalmente si pensa che, per attrezzare una palestra in casa con poco spazio, sia impossibile.

Panca, manubri, bilancieri, macchinari…

In realtà, a seconda delle esigenze, puoi attrezzare una palestra in casa con poco spazio anche in un monolocale. Oggi esistono molti prodotti in commercio, che possono aiutarti a sfruttare razionalmente il poco spazio a disposizione. Di seguito ti forniamo alcune soluzioni in base alla vostra disponibilità di spazio.

 

 

 

 

1. Come Attrezzare una palestra in casa con poco spazio, in un piccolo monolocale.

Se hai un monolocale, e non hai assolutamente spazio a disposizione, puoi acquistare una panca e un paio di manubri. E’ tutto quello che ti occorre per allenarti in modo completo. La panca potrai utilizzarla come sedia, sgabello, o poggia oggetti durante il giorno.

 

Se stai pensando di attrezzare una palestra per i clienti in poco spazio, allora leggi questo articolo.

 

Acquistandola colorata, e ben rifinita, diventerà un simpatico oggetto di arredamento (e alla occasione potrà essere utilizzata come panca per fa sedere gli ospiti che inviterai a cena).

I manubri dovranno essere a carico variabile, in modo da
disporre di una vasta gamma di scelta quanto al peso da utilizzare. Una coppia
di manubri a carico variabile infatti, occupa pochissimo spazio e può essere
agevolmente collocato sotto al letto, in un mobile, o anche posizionato in un
angolo.

A questo punto, hai l’occorrente per poter allenare tutto il corpo. A titolo di esempio:

A)Pettorali. 1) Flessioni a terra. 2) croci con manubri su panca; 3) distensioni con manubri

B) Spalle: 1) alzate laterali; 2) alzate frontali

C) Schiena: 1) Rematore con manubri; 2) Alzate a 90 gradi con manubri

D) Bicipiti: Curl con manubri (su panca, o in piedi)

E) Tricipiti: 1) tricipiti dietro il collo; 2) leg curl con manubri.

 

 

 

 

PANCA ALLENAMENTO TOORX WBX-150

Maniglie e ruote di trasporto incluse.

 

  • Peso massimo struttura (utilizzatore più pesi): 320 kg
  • Dimensione sedile: 350 x 280 x 60 mm
  • Regolazione/Inclinazione sedile: regolazione su tre livelli (0°-30°)
  • Dimensione schienale: 850 x 280 x 60 mm
  • Cuscino: spessore 60 mm
  • Regolazione/Inclinazione schienale: regolabile su sei livelli (0°-90°)
  • Struttura: tubolare in acciaio rinforzato a sezione rettangolare 70 x 50 mm – spessore 2 mm, verniciato a polveri epossidiche antigraffio.
  • Peso: 30 kg
  • Dimensioni: 1312 x 587 x 470/1270 mm

 

 

 

Manubrio carico variabile Stiv Sport

 

MANUBRI SEMI PROFESSIONALI A CARICO VARIABILE

 

  • Manubrio a carico variabile con 15 set di pesi a selezione rapida.
  • Disponibile nella versione max 24 kg o max 40 kg.
  • Ottima soluzione salva spazio equivale ad avere un’intera serie di manubri pre-caricati in uno spazio molto ridotto.
  • É sufficiente una semplice rotazione della ghiera graduata per selezionare il carico desiderato.
  • La struttura meccanica interna ne garantisce la precisione di selezione del peso.

 

 

 

Cyclette STIVSPORT

 

2. Attrezzare una palestra casalinga in un monolocale grande o bilocale.

Se hai a disposizione qualche metro di spazio, puoi acquistare, oltre alla panca e ai manubri, anche un bilanciere.

Le panche in commercio oggi, sono colorate, eleganti, e belle da vedere. Puoi quindi tranquillamente lasciarle in bella vista al centro del locale, magari utilizzando il bilanciere per appendere la giacca, o l’ombrello, al rientro da casa. In pratica, avrai acquistato un’alternativa originale ai tradizionali appendiabiti, risparmiando lo spazio che in genere è occupato da questo oggetto, per essere sostituito da qualcosa di particolare, che darà un tocco di unicità alla vostra casa.

A questo punto la gamma di esercizi si amplia e potrete quindi esercitare ogni muscolo anche con il bilanciere. E in questo modo potrete allenare anche le gambe, con lo squat e altri esercizi.

 

 

Ecco per te alcuni esempi:

 

Panca supporto bilanciere wbx-90 Stiv Sport

 

PANCA ALLENAMENTO TOORX WBX-150

Panca porta-bilanciere professional con Leg extension e Arm curl inclusi, richiudibile.

 

  • Peso massimo struttura (utilizzatore + carico pesi): 240 Kg
  • Dimensione sedile: 405 x 400 x 50 mm
  • Sedile: imbottito – con rivestimento bicolore
  • Regolazione/Inclinazione sedile: Regolabile su 3 livelli (0-30°)
  • Dimensione schienale: 770 x 290 x 50 mm
  • Schienale: imbottito con rivestimento bicolore
  • Regolazione/Inclinazione schienale: regolabile su 5 livelli (0-90°)
  • Dimensione arm curl (incluso): 430 x 260 x 50 mm
  • Rulli: in foam ad alta densità
  • Dimensioni chiuso: 895 x 925 x 1855 mm
  • Peso massimo utilizzatore: 120 kg
  • Peso massimo supporto bilanciere: 120 kg
  • Peso massimo leg extension: 50 kg


 

 

Porta bilanciere wbx-50 Stiv Sport

 

PORTA BILANCIERE TOORX WBX-50

Porta bilanciere con doppio sistema di supporti bilanciere a regolazione indipendente con porta dischi. Larghezza regolabile.

 

  • Altezza supporti superiori regolabile: 1220/1680 mm
  • Distanza supporti regolabile: 850/1350 mm
  • Altezza supporti inferiori regolabile: 656/1156 mm
  • Struttura: Tubolare in acciaio rinforzato a sezione quadrata 50 x 50 x 1.5 mm
  • Peso del prodotto: 32 Kg
  • Dimensioni del prodotto: 1080 x 1550 x 1820 mm

 

 

 

 

3. Attrezzare una palestra casalinga in un bilocale, o trilocale.

Se hai a disposizione qualche metro quadro in più rispetto
ad un semplice monolocale, la soluzione ottimale è l’acquisto di una stazione
multifunzione, che collocherai in camera da letto, in soggiorno o – perché no –
anche in cucina.

Per la stazione multifunzione vale il discorso che abbiamo fatto per la panca. Tali oggetti sono eleganti, originali, e possono essere utilizzati in modo alternativo quando non devi allenarti. Su di esse ci si può sedere, e le sporgenze laterali possono essere utilizzate come un appendiabiti, o un portaombrelli.

Logicamente, se chiederai consiglio ad amici e parenti ti sconsiglieranno l’acquisto, ti diranno che è poco elegante, che si tratta di un oggetto inutile ecc. Ma se per te il Body Building è una passione e uno stile di vita, forse sei una persona diversa dalla massa; forse ti piace distinguerti e trovi banale il modo di ragionare della maggior parte della gente. Ecco… piazzare una stazione multifunzione al centro della tua casa, è un forte segnale che dai all’esterno della tua originalità e del tuo modo di essere!

Di seguito troverai l’esempio di uno dei modelli top di gamma per la casa del marchi Toorx.


 

MSX-3000 stazione multifunzione Stiv Sport

 

STAZIONE MULTIFUNZIONE TOORX MSX-3000

Caratteristiche:

 

  • Pacco pesi in acciaio 90 kg con carter di protezione integrale.
  • Sistema di carrucole e pulegge con cuscinetti a sfera HIGH PERFORMANCE.
  • Sistema di cavi in acciaio intrecciati rivestiti in poliuretano. Carico di rottura 2000 Kg
  • Dotazioni: 2 maniglie per trazioni, barra latissimus, barra tricipiti e guida esercizi inclusi.
  • Doppia funzione butterfly vogata.
  • Fly arms regolabili su 7 posizioni. Permettono di eseguire molteplici esercizi grazie al doppio pulley e al cavo libero.
  • Funzioni: butterfly, vogata, lat pull down, leg lift, chest press, biceps, triceps, cable cross, hand side lift, latissimus, deltoid, pectorals.

 

JTNDc2NyaXB0JTIwdHlwZSUzRCUyMnRleHQlMkZqYXZhc2NyaXB0JTIyJTIwc3JjJTNEJTIyaHR0cHMlM0ElMkYlMkZhcHAuZ2V0cmVzcG9uc2UuY29tJTJGdmlld193ZWJmb3JtX3YyLmpzJTNGdSUzRFM2Unl1JTI2d2ViZm9ybXNfaWQlM0RCeHVHdyUyMiUzRSUzQyUyRnNjcmlwdCUzRQ==

Potrebbero interessarti anche…

Piano di allenamento: perché non puoi farne a meno?

Piano di allenamento: perché non puoi farne a meno?

Per ogni sportivo e per ogni appassionato di fitness un buon piano di allenamento è uno degli elementi fondamentali per raggiungere, nei giusti tempi, gli obiettivi sperati, seguendo un progetto razionale basato sulla competenza e sull’esperienza di sportivi e di...

Gli integratori perfetti per dimagrire

Gli integratori perfetti per dimagrire

Gli integratori perfetti per dimagrire, secondo i nutrizionisti, sono veri e propri prodotti alimentari, caratterizzati da una forte concentrazione di sostanze nutritive e non solo. Per natura e per legge vanno affiancati alla normale dieta. Gli integratori sono...

Allenarsi a casa: scegliere l’attività adatta

Allenarsi a casa: scegliere l’attività adatta

Allenarsi a casa è possibile per preservare la propria forma fisica e addirittura per raggiungere i propri obiettivi. Andare in palestra è certamente un metodo efficace per mantenersi in forma, ma non sempre se ne ha il tempo e la possibilità, ecco che l'home-fitness...

Post workout: i migliori integratori dopo l’allenamento

Post workout: i migliori integratori dopo l’allenamento

Ecco quali sono i migliori integratori da assumere per il post workout Esistono diversi modi importanti per supportare il recupero muscolare, ma una grande attenzione dovrebbe essere rivolta alla nutrizione e agli ingredienti giusti da consumare dopo un allenamento....

La migliore Cyclette  per l’home gym

La migliore Cyclette per l’home gym

La cyclette è uno strumento indispensabile per i tuoi allenamenti a casa e il tuo home fitness, senza dover rinunciare alla comodità di allenarti quando e come vuoi. Andiamo a vedere insieme qual è la migliore cyclette per le nostre esigenze! 1. Mantenersi in forma...

Correre sul Tapis Roulant: le cose importanti da sapere

Correre sul Tapis Roulant: le cose importanti da sapere

Correre all'aperto o sul Tapis Roulant è una delle attività fisiche più complete, indispensabile in un circuito di cardio durante la fase di dimagrimento/definizione, un ottimo alleato anche nelle fasi successive di mantenimento per continuare ad avere un fisico in...

Abbigliamento Muay Thai

Abbigliamento Muay Thai

In questo articolo vediamo quali sono i capi di abbigliamento Muay Thai indispensabili per l'allenamento e per gli incontri. Come ogni disciplina sportiva, anche il Muay Thai prevede l'utilizzo di particolari attrezzature per allenarsi in modo efficace. Ci...

Abbigliamento MMA: i capi indispensabili

Abbigliamento MMA: i capi indispensabili

Scegliere il giusto abbigliamento MMA è molto importante perché protegge il corpo durante il combattimento. L'attrezzatura e l'abbigliamento MMA riducono al minimo gli infortuni e rendono l'allenamento più piacevole grazie a una maggiore libertà nei movimenti. Un buon...

Crossfit: esercizi e benefici per un allenamento completo

Crossfit: esercizi e benefici per un allenamento completo

Il Crossfit è un programma di allenamento completo che comprende diversi esercizi e riesce a coniugare numerosi vantaggi. E' nato proprio con l'intento di fondere diversi stili e tipologie di allenamento, dal functional training, al cardio, al sollevamento pesi, e...

TUTTI I CATALOGHI STIVSPORT 100% GRATIS

Scarica Subito GRATIS Tutti I Nostri Cataloghi

Per ottenere i cataloghi dovrai semplicemente inserire un paio di dati e comunicarci l'email alla quale desideri che te li spediamo istantaneamente.
VOGLIO I CATALOGHI ADESSO
close-link
Ricevi L'offerta Sui Tapis Roulant

Ricevi L'offerta Sui Tapis Roulant

Compila questo modulo e ricevi subito il Coupon sulla tua email in pochi secondi per conoscere l'offerta!

Ben fatto! Ti abbiamo appena spedito sulla mail l'offerta ed il coupon.

Richiedi l'offerta sul Tapis Roulant T 101

Compila questo modulo e attendi una chiamata dal nostro staff per prenotare questo tapis roulant.

Ben fatto! Ti ricontatteremo a brevissimo!

Richiedi l'offerta sul Tapis Roulant TFK 130

Compila questo modulo e attendi una chiamata dal nostro staff per prenotare questo tapis roulant.

Ben fatto! Ti ricontatteremo a brevissimo!

Richiedi l'offerta sul Tapis Roulant Paragon X

Compila questo modulo e attendi una chiamata dal nostro staff per prenotare questo tapis roulant.

Ben fatto! Ti ricontatteremo a brevissimo!