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Ecco quali sono i migliori integratori da assumere per il post workout
Esistono diversi modi importanti per supportare il recupero muscolare, ma una grande attenzione dovrebbe essere rivolta alla nutrizione e agli ingredienti giusti da consumare dopo un allenamento. Dopotutto, la palestra è il luogo dove distruggi il tuo corpo, ma la cucina è dove lo ricostruisci dopo il post workout.
È fondamentale quindi dare al tuo corpo i nutrienti di cui ha bisogno per recuperare correttamente in modo da poter continuare a fare progressi. Uno dei modi migliori per farlo è con un’integrazione di alta qualità che contenga gli ingredienti, i minerali e le vitamine per il recupero muscolare di cui hai bisogno. Non è un segreto che gli integratori possano aiutarti a migliorare i tuoi risultati in palestra, ma con così tante opzioni diverse sul mercato, può essere difficile sapere quali scegliere. Proprio per questo motivo quest’oggi discuteremo dei migliori integratori post-allenamento.
Energia e recupero con Power Bar RECOVERY MAX
Per la maggior parte dei frequentatori di palestra, riprendersi da allenamenti estenuanti è la priorità numero uno quando si considera un integratore post-allenamento. Con RECOVERY MAX di Power Bar è possibile farlo grazie al suo preparato già pronto e contenente una bevanda proteica con carboidrati, magnesio e zinco.
Di fondamentale importanza sono i carboidrati in quanto svolgono una funzione di carburante per il nostro organismo, favorendo la crescita del nostro sistema muscolare. I Oltre allo zinco e al magnesio – che contribuiscono alla normale funzione del sistema immunitario e alla riduzione della stanchezza e dell’affaticamento – sono contenuti ingredienti di altissima qualità come proteine del siero di latte e farina d’avena.
RECOVERY MAX di Power Bar
Carboidrati, magnesio e zinco per il tuo recupero muscolare dopo la palestra!
Diversi gusti disponibili e la migliore qualità possibile.
Amminoacidi essenziali post workout per ricostruire i muscoli
Gli amminoacidi, in particolare i BCAA, hanno benefici prima, durante e anche post workout. Il tempo immediatamente successivo all’esercizio è ideale per innescare la sintesi muscolare, prevenire danni muscolari e avviare il processo di recupero. È anche il momento ideale per ridurre l’affaticamento e l’indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata (DOMS).
Gli aminoacidi (BCAA) contengono leucina, isoleucina e valina. Questi aminoacidi entrano direttamente nel flusso sanguigno e nei muscoli invece di essere metabolizzati nel fegato. La leucina è la chiave per la costruzione muscolare perché il tuo corpo la utilizza per attivare la sintesi proteica muscolare e le cellule muscolari, che supportano la costruzione e la riparazione dei muscoli.
L’isoleucina lavora con la leucina stimolando il muscolo ad assorbire il glucosio dal flusso sanguigno, che alimenta il processo di costruzione muscolare. Mentre la valina aiuta a prevenire la rottura dei muscoli fornendo glucosio extra responsabile della produzione di energia durante l’attività fisica. Tutti questi elementi sono racchiusi in G.A.C Fosfatidico che ti supporta con i suoi 19 Aminoacidi di cui 8 Essenziali che ti aiutano nello sviluppo della massa muscolare e che potrai comprare qui.
AMINOACIDI 2:1:1 ZERO CARBS NET
Hai bisogno di carburante per i tuoi muscoli?
- BCAA 2:1:1 (L-Leucina, L-Valina, L-Isoleucina, ottenute per fermentazione).
- Vitamina B6: 100 % VNR.
- 1250 mg di BCAA per compressa.
- 5 grammi di BCAA prima o dopo l’allenamento
Reintegra i sali minerali con Iposal 20
I sali minerali sono considerati “nutrienti non energetici”, ovvero elementi essenziali per il nostro organismo che non apportano energia o calorie. Si trovano negli alimenti e devono essere integrati con un’alimentazione quotidiana che per essere salutare deve essere varia e completa in modo da garantire il corretto apporto di questa enorme classe di nutrienti.
Una dieta monotona manca sicuramente di integrazione: ogni alimento si distingue per il suo contenuto calorico, per la composizione energetica dei nutrienti (carboidrati, grassi e proteine) e anche per i nutrienti non energetici come i sali minerali.
Sodio, cloro, potassio, magnesio, calcio, fosforo e ferro sono i minerali più importanti per il nostro organismo e il loro consumo deve essere equilibrato, soprattutto post workout. Con Iposal 20, da sciogliere comodamente in acqua, verrà generata una soluzione ipotonica utilissima per ogni tipo di atleta che vuole mantenere un’adeguata idratazione e ridurre la sete. È la perfetta soluzione per garantire la corretta reidratazione muscolare, fornire energia a lunga durata e raggiungere il perfetto bilancio elettrolitico che potrai comprare qui.
Iposal 20
Sodio, cloro, potassio, magnesio, calcio, fosforo e ferro a tua disposizione dopo un duro e faticoso allenamento.
Perfetta per per garantire la corretta reidratazione muscolare!
Non rinunciare alle proteine per cibare i muscoli con VB WHEY 104 NET
In genere si consiglia di consumare le proteine post-allenamento entro la prima ora dopo aver terminato il workout. Ciò varia per uomini e donne: le donne dovrebbero mirare a consumare proteine entro i primi 30 minuti, mentre gli uomini dovrebbero farlo entro 60 minuti (quindi post workout). Le prime dovrebbero mirare a 10-20 grammi dopo l’allenamento e gli uomini a 30-40 grammi.
Le proteine – come ben saprai – sono in gran parte responsabili sia della costruzione muscolare che della riparazione muscolare, e quelle che mangiamo, a loro volta, vengono scomposte in amminoacidi, che forniscono i nutrienti necessari per riparare il muscolo dopo l’allenamento.
Grazie alle proteine VB WHEY 104 NET del siero del latte, ottenute per microfiltrazione a flusso crociato e purificate con il processo cross-flow acon, potrai gustare un prodotto di alta qualità e disponibile in diversi gusti per tutti i palati. In alternativa, dai un’occhiata alla barretta proteica Perfect Bar, che contiene 25 grammi di proteine isolate del siero del latte, un gradevole effetto “crunch” al palato e un gusto davvero unico.
VB WHEY 104 NET
Prodotto di alta qualità e disponibile in diversi gusti per tutti i palati!
Adatta per tutti coloro che cercano una sostanza con i nutrienti necessari per riparare il muscolo dopo l’allenamento.
