Panca addominali: un attrezzo fondamentale

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Data Pubblicazione

9 Dic, 2022

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La panca per addominali è uno degli attrezzi fondamentali per scolpire il proprio fisico. Per questo è uno dei primi attrezzi a cui pensare quando si vuole allestire una palestra in casa.

Ad oggi esistono molte tipologie di panche per addominali, da quelle più semplici a quelle dotate di accessori e regolazioni.

Oltre agli esercizi per addominali, con una panca si possono eseguire diversi esercizi per le braccia, le spalle e il dorso, grazie all’inclusione di altri attrezzi come bilancieri o manubri.

Perciò, in questo articolo vediamo come scegliere una panca per addominali di base, che può essere associata a supporti per il bilanciere e altri attrezzi in seguito.

Se invece desiderate una panca multifunzione leggete questa guida.

Vediamo ora le diverse tipologie di panche per addominali per allenarsi a casa e le caratteristiche principali.

panca piana con supporto per le gambe

Panca piana

La panca piana è la panca più semplice dotata di un unico pezzo rettangolare e orizzontale, di solito fisso. Tuttavia possiamo trovare panche piane regolabili in altezza. La panca piana può essere semplice oppure dotata di altri accessori.

Panca inclinata

La panca per addominali inclinata consente di eseguire particolari esercizi che richiedono uno sforzo maggiore e permettono di eseguire l’allenamento a un livello superiore. È quasi sempre dotata di sostegni per le gambe e le ginocchia che servono da punto di appoggio per l’esecuzione degli esercizi. Una variante della panca inclinata è la panca curva che consente di eseguire esercizi ancora più specifici. Molte delle panche inclinate sono fisse, ma è possibile trovarle regolabili per regolare l’angolo di inclinazione.

Panca reclinabile

La panca reclinabile si trasforma da panca piana a panca inclinata, fino a una panca con spalliera, grazie alla regolazione della struttura. Si tratta di una panca multifunzione che può essere utilizzata sia per allenare gli addominali sia per eseguire molti esercizi di sollevamento pesi.

Panca per addominali pieghevole

Le panche per addominali pieghevoli riducono il loro ingombro grazie a una particolare struttura che si richiude su se stessa e riduce l’altezza generale dell’attrezzo. La panca pieghevole è ottima quando non abbiamo molto spazio in casa, perciò possiamo riporla sotto il letto o dietro una porta.

panca inclinata esercizi addominali

Ruote

Le panche dotate di ruote servono per essere trasportate da un’altra stanza all’altra e riposte con facilità. Infatti alcune panche pesano appena 15 kg, mentre altre più solide possono arrivare facilmente ai 50 kg di peso. Questo è fattore fondamentale da considerare quando stiamo allestendo una piccola palestra in casa e non possiamo permetterci di occupare uno spazio fisso, ma saremo costretti a tirare fuori la panca ogni volta per allenarci. Consideriamo che la facilità con cui possiamo prendere e poi riporre la panca influenza notevolmente la nostra costanza negli allenamenti.

Rulli

I rulli di sostegno per caviglie e ginocchia si utilizzano per gli esercizi con le gambe leg curl e leg extention, ma sono fondamentali per eseguire gli addominali grazie alla possibilità di bloccare le gambe in modo da eseguire l’esercizio in modo più preciso. Questo accessorio è molto utile anche ai principianti perché consente di allenarsi mantenendo la posizione senza provocare tensioni ai muscoli non interessati come ad esempio quelli del collo.

Materiali

Una panca per addominali professionale deve essere costituita da materiali robusti. In questo modo l’attrezzo sarà resistente negli anni. In genere la struttura migliore è quella realizzata in acciaio perché è in grado di resistere alle trazioni e al peso del corpo e di eventuali pesi. Inoltre consideriamo sempre la presenza di piedini antiscivolo gommati che non solo migliorano la stabilità ma evitano di rovinare il pavimento.

Il materassino della panca è rivestito con un materiale plastico o pelle sintetica. Questa è l’opzione migliore perché consente di ripulire la panca in modo facile con un semplice panno umido rimuovendo sudore e sporco. Il materassino può essere più o meno imbottito per offrire un maggiore comfort durante l’uso.

Migliori panche per addominali

Vediamo una selezione delle migliori panche per addominali che potrai trovare sfogliando i nostri cataloghi.

Panca addominali panatta con leg curl

1 – Panatta crunch board 1FE210

  • Panca piana /inclinata
  • Inclinazione schienale regolabile
  • Rulli regolabili in altezza
  • Maniglia di supporto centrale
  • Dimensioni materassino 75 cm x 140 cm
  • Altezza da terra massima 110 cm
  • Peso totale dell’attrezzo 45 Kg
panca addominali toorx regolabile

2 – Toorx WBX-40 Multi Fit

  • Panca piana / inclinata richiudibile
  • Inclinazione regolabile
  • Peso di carico massimo struttura 110 Kg
  • Dimensione sedile 850 x 250 x 50 mm
  • Dimensioni totali 1390 x 715 x 1040 mm
  • Rulli in foam ad alta densità
  • Struttura tubolare in acciaio rinforzato a sezione quadrata
  • Peso totale dell’attrezzo 28 Kg
panca inclinatata panatta

3 – Panatta Sit up Board 1FE212

  • Panca inclinata regolabile
  • Rulli regolabili in altezza
  • Maniglia di supporto
  • Struttura in acciaio
  • Larghezza 80 cm
  • Lunghezza 235 cm
  • Altezza 130 cm
  • Peso massimo 80 Kg
panca con seduta e leg extension

4 – Toorx WBX 220 Multifit

  • Panca regolabile con seduta
  • Con ruote di trasporto
  • Limite di carico massimo 320 Kg
  • Sedile reclinabile su 4 livelli
  • Schienale regolabile su 7 livelli
  • Cuscino spessore 60 mm
  • Struttura in acciaio rinforzato
  • Peso dell’attrezzo 26 kg
panca per addominali diamond

5 – Abdominal bench Diamond

  • Regolabile in altezza su 5 livelli
  • Limite di carico massimo 160 kg
  • Peso attrezzo 48 Kg
  • Dimensioni 164 x 68 x 104 cm
  • 2 maniglie di supporto
  • Rulli in foam
  • Ruote per il trasporto
  • Cuscineria sagomata in foam
panca reclinabile diamond

6 – Diamond PRD-P2

  • Panca piana / inclinata
  • Schienale regolabile
  • Strutturai in acciaio
  • Dimensioni tubolari: 75 x 75 x 2 mm
  • Dimensioni 145 x 62 x 45 cm
  • Peso attrezzo 30kg
  • Limite di carico 350kg
  • Garanzia 12 mesi
Panca adonis horizon regolabile

7 – Adonis Horizon

  • Panca piana/inclinata
  • Schienale regolabile in 7 posizioni
  • Sedile regolabile in 2 posizioni
  • Dimensioni tubolari 100 x 50 x 1,8 mm
  • Struttura in acciaio
  • Ruote per il trasporto
  • Materassino imbottito
  • Peso attrezzo 19,5 kg
  • Peso massimo utilizzatore 120 kg
panca regolabile con seduta e schienale

8 – Jk fitness JK6045

  • Panca regolabile
  • Limite di carico 200 kg
  • Peso attrezzo 15 kg
  • Dimensioni: 129 x 58 x 46,5 cm
  • Schienale regolabile su 7 livelli
  • Sellino fisso
  • Altezza sellino da terra: 46,5 cm
  • Barra blocca piedi regolabile
  • 2 ruote per il trasporto
panca piana toorx con struttura in acciaio

9 – Toorx WBX-65

  • Panca piana fissa
  • Peso massimo di carico 320 Kg
  • Dimensione sedile 1230 x 280 x 50 mm
  • Spessore cuscino 50 mm
  • Struttura tubolare in acciaio rinforzato a sezione rettangolare
  • Peso dell’attrezzo 12 Kg
  • Dimensioni 1230 x 520 x 400 mm
panca piana fissa gladius

10 – Gladius Flat Utility Bench

  • Panca piana fissa
  • Struttura in acciaio
  • Altezza da terra 46 cm
  • Limite di carico massimo 450 kg
  • Peso attrezzo 28 kg
  • Lunghezza 53 cm
  • Materassino imbottito

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