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La panca multifunzione è un attrezzo completo per l’allenamento di tutto il corpo. E’ una macchina per l’home gym che condensa in un unico spazio compatto una serie di attrezzature da palestra. Infatti, si tratta di una vera e propria stazione di allenamento.
In commercio esistono tante tipologie di panche multifunzione, più o meno attrezzate. La scelta dipende dal tipo di allenamento richiesto e dall’esperienza dell’utilizzatore. Con il giusto allestimento, la panca multifunzione consente di allenare tutti i gruppi muscolari: braccia, pettorali dorsali, cosce, gambe e glutei.
Per capire come scegliere la migliore panca multifunzione adatta alle proprie esigenze, vediamo le caratteristiche principali da valutare.
Dimensioni e ingombro
Le stazioni di allenamento attrezzate hanno dimensioni relativamente compatte, ma comunque importanti per essere installate in casa. Per questo, valutare l’ingombro generale degli attrezzi è fondamentale per ritagliarsi uno spazio dedicato all’allenamento.
Se questo non fosse possibile, si può optare per panche multifunzione essenziali, dotate di bilanciere, barra per trazioni e di rulli per le caviglie. In alternativa, è possibile valutare stazioni di allenamento ultra compatte che si sviluppano in altezza, con la seduta invece della panca piana.
In generale, una panca multifunzione compatta per l’home gym non supera i 250 cm in lunghezza e i 200 cm in larghezza.
Peso della panca multifunzione
Un altro fattore da considerare è il peso. Una panca multifunzione può arrivare a pesare anche 300 kg, alla quale bisogna aggiungere i pesi per il bilanciere.
Consideriamo che il peso generale della struttura è importante per conferire stabilità alla stazione di allenamento e la possibilità di aggiungere altri attrezzi in futuro.
Inoltre, la robustezza della struttura determina anche il limite di carico massimo che questa può sopportare. Questo dato comprende il carico massimo dei pesi che possiamo aggiungere, da sommare al peso dell’utilizzatore. Ad esempio alcune panche multifunzione supportano fino a 300 kg, altre fino a 500 kg.
Inoltre, i produttori possono indicare il limite di peso massimo dell’utilizzatore, riferito quindi al peso della persona. Per esempio, ci sono panche che supportano fino a 120 kg, altre fino a 150 kg.
Quali attrezzi sono compresi nella panca multifunzione?
Panca piana
La panca piana è la base della panca multifunzione, anche se alcune stazioni sono dotate di una panca a seduta con schienale regolabile su più livelli. In questo modo, si può sfruttare sia come panca piana che come seduta. Se la panca è dotata di rulli per le caviglie si può sfruttare per l’allenamento di addominali, cosce e glutei.
Bilanciere
Il bilanciere per l’allenamento pesi può essere di tipo olimpionico o powerlifting, a seconda del tipo di esercizi che si vuole effettuare. Mentre il bilanciere a doppia marcatura è considerato un attrezzo ibrido tra le prime due tipologie.
Acquistando la panca multifunzione, verifichiamo che sia dotata anche del pacco pesi o se dobbiamo acquistarli a parte.
Barra per trazioni
La barra per trazioni serve ad allenare bicipiti, tricipiti, dorsali e addominali. E’ collegata a una struttura di appoggio verticale, alla quale si possono aggiungere altri optional, come ad esempio il sacco da boxe.
Lat machine
La lat machine è un attrezzo per l’allenamento del gran dorsale, essenziale nel body building. E’ formato da un manubrio sostenuto da cavi e carrucole.
Chest press
La chest press serve ad allenare il gran pettorale, i deltoidi anteriori e i tricipiti brachiali. Deve essere dotata di impugnature salde ma confortevoli, in genere realizzate in spugna.
Le migliori 5 panche multifunzione da acquistare
Vediamo una selezione delle panche multifunzione delle migliori marche per allestire una palestra in casa.
1 – Toorx MSX-90
- Schienale regolabile su 3 livelli
- Pacco pesi da 102 kg con carter di protezione integrale
- Leg press regolabile in verticale e orizzontale su 3 livelli
- 6 livelli di regolazione braccia con cavo libero
- Include: barra tricipiti, corda doppia per tricipiti, 2 maniglie e cavigliera per trazioni
- Struttura tubolare in acciaio rinforzato a sezione rettangolare 50×70 mm
- Sistema di cavi intrecciati in acciaio con rivestimento in poliuretano
- Rulli caviglie imbottiti in foam ad alta densità e rivestiti in eco pelle
- Peso totale dell’attrezzo 195 Kg
- Peso massimo utilizzatore 135 kg
- Dimensioni 1840 x 1500 x 2080 mm
2 – Horizon Torus 5
- Doppia verniciatura antigraffio
- Cavi rivestiti in nylon da 6 mm
- Struttura: Tubi quadrati 80 × 40 mm
- Schienale regolabile in 8 posizioni
- Seduta regolabile in 4 posizioni
- Schienale Leg Press regolabile in 5 posizioni
- Accessori: Lat Bar, 2 maniglie a strappo x 2 per esercizi braccia
- Blocco Pesi da 80 Kg
- Dimensioni totali: 189 × 207 × 204 cm
- Peso totale attrezzo 313 Kg
- Peso massimo utilizzatore 150 Kg
3 – Toorx MSX-70
- Sedile da 370 x 330 x 60 mm richiudibile
- Regolazione sedile verticale su 2 livelli
- Schienale da 680 x 330 x 60 mm
- Regolazione schienale orizzontale su 6 livelli
- Regolazione Leg extension orizzontale su 3 livelli
- Rulli per caviglie imbottiti in foam ad alta densità e rivestiti in eco pelle
- Struttura tubolare in acciaio rinforzato a sezione quadrata 65 x 65 mm
- Pacco pesi da 102 kg con carter di protezione integrale
- Barra tricipiti, maniglia e cavigliera per trazioni incluse
- Peso totale dell’attrezzo 170 Kg
- Carico di rottura 2000 Kg
- Peso massimo utilizzatore 135 kg
- Dimensioni totali 1460 x 920 x 2135 mm
4 – Panatta Super Horizontal Multipress
- Panca multifunzione per pettorali, tricipiti e deltoidi anteriori
- 2 barre multipresa regolabili a diverse altezze per tricipiti e pettorali
- smart switch per selezionare velocemente il tipo di barra
- Poggia spalle di bloccaggio del busto
- Dimensioni 150 cm x 230 cm x 165 cm
- Peso totale attrezzo 300 Kg
- Peso di carico massimo totale 270 Kg
- Carico a vuoto 25 Kg
- Optional : 6 porta pesi aggiuntivi
5 – Panatta Powerlifting combo Rack / Squat Bench
- Colonne porta bilanciere regolabili in inclinazione e in altezza con sistema telescopico
- Selettore posizione d.14 mm
- Altezza bilanciere regolabile da 100 a 170 cm con intervalli di 2,5 cm per lo squat
- Altezza bilanciere regolabile da 75 a 145 cm con intervalli di 2,5 cm per il bench press
- Leve di sollevamento posteriori per regolare l’altezza a bilanciere carico senza toglierlo dal supporto
- Supporti di sicurezza regolabili in altezza tra 54,5 e 77 cm
- Distanza tra gli appoggi: 110 cm
- Dimensioni totali 215 cm x 190 cm x 120-188 cm
- Limite di Carico Massimo 800 Kg
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