Integratori post workout

agsdix-fas fa-pen-alt

Data Pubblicazione

23 Mag, 2023

Categorie

Gli integratori post workout sono fondamentali quando si segue un allenamento fisico programmato, sono un alleato indispensabile quando si vuole supportare e facilitare il processo di recupero post allenamento. 

Il recupero muscolare è importante per la crescita muscolare, le prestazioni e la diminuzione del rischio di lesioni perché aiuta a ricostituire l’energia e riparare il tessuto muscolare che viene rotto durante l’esercizio.

Gli studi hanno scoperto che se si ignora il recupero o non si ottiene un riposo adeguato, è possibile sperimentare una diminuzione delle prestazioni, aumentare il rischio di lesioni e prolungare il dolore muscolare e il dolore.

 integratori post workout

Integratori post workout: l’importanza del recupero

Tornare ad allenarsi troppo presto dopo aver sforzato un muscolo può prolungare o addirittura peggiorare la lesione. Gli studi dimostrano che è possibile accelerare il recupero dello sforzo muscolare dando al proprio corpo giorni di riposo adeguati e inserendo nella propria dieta alcuni integratori per il recupero muscolare.  Tuttavia, la loro efficacia può variare a seconda di fattori come età, sesso, livello di attività, obiettivi, e il supplemento specifico in questione.

Integratori post workout: Le proteine

Le proteina sono un macronutriente essenziale che svolgono un ruolo vitale nella forza, nella massa muscolare magra, nel recupero post-allenamento e nella sazietà. Mentre è possibile ottenere proteine attraverso numerose fonti dietetiche, le polveri proteiche sono un integratore efficace per il recupero muscolare. La ricerca mostra che bere un frullato proteico prima o dopo un allenamento può aumentare le prestazioni fisiche, il recupero, la massa magra, l’ipertrofia muscolare e la forza.

 integratori post workout

Integratori post workout: il magnesio

Il magnesio è un minerale che svolge molti ruoli fondamentali nel corpo, tra cui la sintesi proteica, la salute delle ossa, la produzione di energia, la prevenzione delle malattie e la funzione cardiaca e nervosa. Supporta anche la sana funzione muscolare, la contrazione e il rilassamento, nonché un maggiore recupero della glicemia e del dolore muscolare, tutti elementi vitali per il recupero post-allenamento.

Inoltre, la ricerca suggerisce che il magnesio può aumentare le prestazioni fisiche aumentando la forza e la potenza e migliorando la rotazione, il salto e l’estensione.

 integratori post workout

Acidi Grassi Omega-3

I grassi sani (come omega-3, grassi mono e polinsaturi) hanno dimostrato di migliorare la sazietà, migliorare i livelli di colesterolo totale, aumentare la salute del cervello e possono ridurre il rischio di sviluppare alcuni disturbi cerebrali.

Mentre sono importanti per molti aspetti della salute, gli omega-3 possono anche trarre grandi benefici dal recupero post-allenamento, in quanto possono ridurre l’infiammazione, ridurre l’affaticamento muscolare e il dolore, aumentare le prestazioni e aiutare il corpo a riparare e costruire muscoli.

Uno studio ha scoperto che le persone che hanno assunto omega-3 hanno sperimentato diminuzioni significative del dolore muscolare rispetto a quelli che non lo hanno fatto. Altre ricerche dimostrano che l’integrazione di omega-3 può migliorare la flessibilità muscolare, abbassare la frequenza cardiaca di picco e ridurre la variabilità della frequenza cardiaca a riposo.

Creatina

La creatina è un composto naturale costituito da aminoacidi (come L-arginina, glicina e L-metionina). Fornisce energia ai muscoli per aiutare la crescita, la forza e le prestazioni . Pertanto, alcune ricerche suggeriscono che gli integratori di creatina potrebbero aiutare il recupero muscolare poiché l’integrazione di creatina può produrre una maggiore forza muscolare dopo il danno muscolare indotto dall’esercizio .

Iposal 20

Sodio, cloro, potassio, magnesio, calcio, fosforo e ferro a tua disposizione dopo un duro e faticoso allenamento.

Perfetta per per garantire la corretta reidratazione muscolare!

VB WHEY 104 NET

Prodotto di alta qualità e disponibile in diversi gusti per tutti i palati!

Adatta per tutti coloro che cercano una sostanza con i nutrienti necessari per riparare il muscolo dopo l’allenamento.

Aminoacidi Zero Carb Net

AMINOACIDI 2:1:1 ZERO CARBS NET

Hai bisogno di carburante per i tuoi muscoli?

  • BCAA 2:1:1 (L-Leucina, L-Valina, L-Isoleucina, ottenute per fermentazione).
  • Vitamina B6: 100 % VNR.
  • 1250 mg di BCAA per compressa.
  • 5 grammi di BCAA prima o dopo l’allenamento

0 commenti

Invia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *


The reCAPTCHA verification period has expired. Please reload the page.

Potrebbero interessarti anche…

Come scegliere correttamente l’integratore alimentare

Come scegliere correttamente l’integratore alimentare

[vc_row][vc_column][vc_column_text] A cosa serve un integratore alimentare? L'integratore alimentare, per definizione, serve ad integrare una dieta carente di qualche elemento. Non devi quindi utilizzarlo in modo massiccio, nè casuale, ma occorre adottare una...

Sali Minerali? 5 step per scegliere il migliore integratore

Sali Minerali? 5 step per scegliere il migliore integratore

[vc_row][vc_column][vc_column_text] Sali minerali: cosa sono e quando integrarli Ti sei mai chiesto cosa siano esattamente i sali minerali ed in quali casi sarebbe davvero opportuno integrarli? StivSport, grande store di integratori per lo sport di Cagliari, oggi...

TUTTI I CATALOGHI STIVSPORT 100% GRATIS

Scarica Subito GRATIS Tutti I Nostri Cataloghi

Per ottenere i cataloghi dovrai semplicemente inserire un paio di dati e comunicarci l'email alla quale desideri che te li spediamo istantaneamente.
VOGLIO I CATALOGHI ADESSO
close-link
Ricevi L'offerta Sui Tapis Roulant

Ricevi L'offerta Sui Tapis Roulant

Compila questo modulo e ricevi subito il Coupon sulla tua email in pochi secondi per conoscere l'offerta!

Ben fatto! Ti abbiamo appena spedito sulla mail l'offerta ed il coupon.

Richiedi l'offerta sul Tapis Roulant T 101

Compila questo modulo e attendi una chiamata dal nostro staff per prenotare questo tapis roulant.

Ben fatto! Ti ricontatteremo a brevissimo!

Richiedi l'offerta sul Tapis Roulant TFK 130

Compila questo modulo e attendi una chiamata dal nostro staff per prenotare questo tapis roulant.

Ben fatto! Ti ricontatteremo a brevissimo!

paragon x

Richiedi l'offerta sul Tapis Roulant Paragon X

Compila questo modulo e attendi una chiamata dal nostro staff per prenotare questo tapis roulant.

Ben fatto! Ti ricontatteremo a brevissimo!