Integratori per la palestra: a cosa servono?

integratori alimentari
agsdix-fas fa-pen-alt

Data Pubblicazione

13 Ott, 2022

Gli integratori per la palestra sono necessari quando si vuole migliorare la performance sportiva, garantire un recupero adeguato ed essere sicuri di assumere tutti i nutrienti essenziali.

Un buon atleta sa che l’alimentazione è fondamentale per la salute, per la forza e lo sviluppo muscolare. Tuttavia, anche con molto impegno non sempre è possibile alimentarsi in modo adeguato durante il giorno, oppure il dispendio energetico in palestra è tale da richiedere comunque l’integrazione immediata di sostanze nutritive che sarebbero troppo complesse da assumere con un pasto.

Ecco che, con la scelta dei migliori integratori per la palestra potrai sostenere la tua attività sportiva, che sia fitness, crossfit, bodybuilding, boxe e qualunque altra disciplina.

StivSport è il miglior negozio di integratori sportivi a Cagliari, per questo troverai sempre un consulente esperto che potrà offrirti consigli personalizzati sulla scelta corretta degli integratori per la palestra.

Le tipologie di integratori per la palestra sono tantissime, vediamo ora una guida generale sulle loro caratteristiche.

Integratori per la palestra da assumere in base al tipo di allenamento

Questi integratori si possono assumere in momenti diversi della giornata, non necessariamente legati alla sessione di allenamento: per esempio a colazione o prima di dormire.

La loro azione influenza il metabolismo e una serie di funzioni vitali che vanno a sostegno dell’allenamento e della costruzione del fisico, della massa muscolare e del miglioramento della resistenza.

Si scelgono e si assumono in base al tipo di disciplina e alla prestanza fisica che vogliamo ottenere. Cercheremo di raggrupparli, anche se bisogna tenere presente che alcuni integratori si utilizzano, con dosi e fabbisogno diversi, in più casi.

Integratori sportivi per la resistenza

Gli sport di resistenza impegnano il fisico per un tempo prolungato e possono comprendere attività aerobica e anaerobica. Tra gli integratori fondamentali troviamo gli amminoacidi ramificati o BCCAA, ovvero leucina, isoleucina e valina, che favoriscono la trasformazione delle proteine in energia. Questi integratori sono consigliati per attività fisiche prolungate e molto intense.

Negli allenamenti prolungati non possono mancare integratori di vitamine e sali minerali, sostanze nutritive consumate in maniera massiccia dall’attività sportiva tramite la sudorazione e necessarie per rafforzare il sistema immunitario. Per saperne di più, leggi il nostro approfondimento in questo articolo.

Tra gli altri integratori utili troviamo la carnitina che trae energia dai grassi, evitando di utilizzare il glicogeno contenuto nei muscoli.

Integratori sportivi per la potenza

Le discipline come il body building, il sollevamento pesi e altri sport che prevedono un intenso sforzo muscolare, necessitano di integratori sportivi specifici.

Tra le sostanze più importanti troviamo la creatina, fondamentale per il recupero del muscolo e per l’aumento della forza. Inoltre è uno dei migliori integratori per aumentare la massa muscolare.

Negli sport di potenza sono importantissime le proteine, essenziali per la costruzione e la salute dei muscoli. Affiancati a una dieta bilanciata e adeguata al dispendio energetico, gli integratori proteici sono un must per chi fa palestra.

Se fai body building e cerchi integratori per palestra adeguati, guarda la nostra selezione.

Integratori sportivi e dimagranti

Spesso, chi inizia l’attività in palestra o la riprende dopo molto tempo, ha necessità di perdere peso e/o ridurre la massa grassa. A questo proposito esistono integratori specifici da affiancare all’attività sportiva.

Termogenici

Favorendo l’aumento della temperatura corporea stimolano il metabolismo dei grassi. Questi integratori spesso contengono caffeina o ginseng, i quali sono anche ottimi stimolanti ed energizzanti.

Drenanti

I drenanti sono utili per chi soffre di ritenzione idrica e non riesce a perdere peso nonostante gli sforzi in palestra. Inoltre sono eccellenti per la definizione muscolare e per raggiungere un fisico scolpito e asciutto.

Integratori per la palestra da assumere a ridosso dell’allenamento

Questi integratori sportivi si assumono molto vicini alle sessioni di allenamento, servono da sostegno e hanno un’influenza diretta sulla performance.

Integratori palestra pre workout

Questo tipo di integratore si assume prima dell’allenamento e serve a preparare il fisico al dispendio energetico e alla resistenza. In genere si tratta di sostanze che forniscono energia, ma si possono usare anche da chi vuole migliorare la definizione muscolare.
Sono utili anche quando l’allenamento si tiene a molte ore di distanza dall’ultimo pasto e non è possibile consumare alimenti bilanciati e leggeri.

Integratori palestra intra workout

Questi integratori si utilizzano durante l’allentamento, nel riposo tra una sessione e l’altra. Servono a sostenere il fisico e migliorare la performance sportiva migliorando la resistenza generale. Tra questi troviamo anche gli integratori di sali minerali per reintegrare quelli persi durante le attività aerobiche e di resistenza.

Integratori palestra post workout

Gli integratori da assumere dopo l’allenamento sono integratori di recupero. Si utilizzano per sostenere il recupero muscolare e sono molto importanti anche per aumentare la massa.
Tra questi troviamo la creatina, la glutammina e gli integratori di sali minerali.

Per scegliere correttamente gli integratori post workout leggi la nostra guida.

Come scegliere gli integratori giusti per la palestra?

Per scegliere i migliori integratori alimentari adatti alle proprie esigenze, è importante considerare altri fattori oltre a quelli appena esposti. Mentre gli allenamenti sono cadenzati e organizzati, possiamo concentrarci sugli integratori pre, intra e post workout con maggiore facilità.

Al contrario la gestione dell’alimentazione è più difficile per molte persone, così colazioni, pranzi e cena, possono essere diversi da persona a persona e possono cambiare in base ai giorni della settimana. Per intenderci non tutti riescono a mantenere la stessa disciplina che hanno in palestra.

Inoltre, fuori dalla palestra abbiamo un altro tipo di dispendio energetico che bisogna calcolare, per cui qualcuno farà una vita sedentaria in ufficio, e qualcun altro si occuperà di lavori manuali o sarà appassionato di trekking ed escursioni. Ecco che gli integratori per la palestra si devono scegliere anche in base a un quadro generale più ampio.

Per questo noi di StivSport, non ci limitiamo a fornire i migliori integratori sportivi a Cagliari, ma offriamo una consulenza mirata agli atleti che vogliono capire di più sull’uso degli integratori, come funzionano, come integrarli nella propria dieta e nel piano di allenamento.

Per fare una scelta consapevole e trarre il massimo dall’efficacia degli integratori, e per qualunque domanda contattaci, nel frattempo scarica i nostri cataloghi!

Potrebbero interessarti anche…

Integratori Tsunami Post Workout: quali sono i migliori?

Integratori Tsunami Post Workout: quali sono i migliori?

Assumere gli integratori nel pre e nel post workout è essenziale per una sana routine di allenamento. Tuttavia, spesso si tende a sottovalutare l’integrazione nel post workout poiché si pensa che questa sia importante solo nella fase pre fitness, al fine di non...

I migliori Integratori Tsunami Pre Workout

I migliori Integratori Tsunami Pre Workout

Prima di un intenso allenamento in palestra, bisogna sempre alimentarsi ed idratarsi correttamente per far sì che durante le sessioni di fitness, il corpo non accusi troppo la stanchezza. Non è raro, infatti, sentirsi incapaci di portare al termine un esercizio...

Marketing sportivo: strategie efficaci per il tuo centro fitness

Marketing sportivo: strategie efficaci per il tuo centro fitness

Prima di tutto, ci sembra giusto spiegare nel dettaglio che cosa si intende per marketing sportivo. Quest’ultimo, infatti, serve per promuovere servizi o prodotti tramite lo sport e, inoltre, grazie a questo tipo di marketing, è possibile promuovere anche lo sport...

Posizionamento del brand : come distinguersi dalla concorrenza

Posizionamento del brand : come distinguersi dalla concorrenza

Se si vuole crescere nel settore sportivo, la cosa fondamentale da fare è proprio quella di studiare come posizionare al meglio il proprio brand. Lo scopo del posizionamento del brand è quello di far crescere la propria azienda all’interno di un settore specifico, al...

Home gym: consigli per scegliere le attrezzature giuste

Home gym: consigli per scegliere le attrezzature giuste

Se hai sempre sognato di creare la tua home gym, ma non sai come fare e quale sono le attrezzature giuste da scegliere, sei capitato nel posto giusto.Oggi, infatti, Stiv Sport mette a disposizione per te una piccola guida ed alcuni consigli, che ti permetteranno di...

Fitness all’aperto: come scegliere le attrezzature giuste

Fitness all’aperto: come scegliere le attrezzature giuste

Il fitness all’aperto, a differenza di quello indoor, viene preferito dalla maggior parte delle persone proprio a causa del contatto diretto con la natura.Molte persone lo preferiscono perché vedono l’allenamento all’aperto come un toccasana per la saute ed un ottimo...

Arti marziali: le attrezzature giuste per l’allenamento

Arti marziali: le attrezzature giuste per l’allenamento

Le arti marziali sono tutto un insieme di discipline di combattimento capaci di donare un equilibrio fisico e mentale.Infatti, praticare le arti marziali apporta numerosi benefici alla comunicazione tra mente e corpo, insegna l’autocontrollo, favorisce l’attenzione ed...

Progettazione di palestre: la guida ed i consigli di StivSport

Progettazione di palestre: la guida ed i consigli di StivSport

La progettazione di palestre, a differenza di come si crede, non è una cosa semplice. Oltre a tutte le questioni burocratiche, ci sono altre cose da tenere in considerazione. E’ importante che all’interno della palestra vi siano dei luoghi ricreativi dove le persone...

Campi da Padel: tutto quello che devi sapere sulla realizzazione

Campi da Padel: tutto quello che devi sapere sulla realizzazione

Se hai intenzione di installare dei campi da Padel nello spazio all’aperto della tua struttura, ma non hai idea di come fare, sei finito nel posto giusto. Negli ultimi anni questo sport ha riscontrato un grandissimo successo, specialmente tra i giovani. Spesso, però,...

Integratori alimentari per atleti: cosa scegliere e perché

Integratori alimentari per atleti: cosa scegliere e perché

Gli integratori alimentari, giocano un ruolo fondamentale prima, durante e dopo un allenamento sportivo. Questi, infatti, permettono all’atleta di incrementare le energie necessarie affinché le prestazioni vengano migliorate, non si accusi una stanchezza eccessiva ed...

TUTTI I CATALOGHI STIVSPORT 100% GRATIS

Scarica Subito GRATIS Tutti I Nostri Cataloghi

Per ottenere i cataloghi dovrai semplicemente inserire un paio di dati e comunicarci l'email alla quale desideri che te li spediamo istantaneamente.
VOGLIO I CATALOGHI ADESSO
close-link
Ricevi L'offerta Sui Tapis Roulant

Ricevi L'offerta Sui Tapis Roulant

Compila questo modulo e ricevi subito il Coupon sulla tua email in pochi secondi per conoscere l'offerta!

Ben fatto! Ti abbiamo appena spedito sulla mail l'offerta ed il coupon.

Richiedi l'offerta sul Tapis Roulant T 101

Compila questo modulo e attendi una chiamata dal nostro staff per prenotare questo tapis roulant.

Ben fatto! Ti ricontatteremo a brevissimo!

Richiedi l'offerta sul Tapis Roulant TFK 130

Compila questo modulo e attendi una chiamata dal nostro staff per prenotare questo tapis roulant.

Ben fatto! Ti ricontatteremo a brevissimo!

Richiedi l'offerta sul Tapis Roulant Paragon X

Compila questo modulo e attendi una chiamata dal nostro staff per prenotare questo tapis roulant.

Ben fatto! Ti ricontatteremo a brevissimo!