CrossFit: un allenamento completo

I principi fondamentali 1.Seguire un allenamento di CrossFit permette di avere un fisico allenato e prestante, grazie agli allenamenti di questa disciplina è possibile incrementare ed incentivare la propria forza fisica e la propria resistenza, seguire una scheda completa è l’ideale per chi vuole un fisico dinamico e possente. inoltre grazie agli allenamenti del CrossFit molte delle attività quotidiane non saranno più un problema in quanto permette di svolgere un vero e proprio allenamento funzionale alla vita quotidiana, sarà semplice far fronte alla fatica e allo stress di tutti i giorni. 2.Gli allenamenti per essere eseguiti al massimo del loro potenziale necessitano di una grande intensità. Gli esercizi del CrossFit sono noti per richiedere un grande vigore e un grande consumo di energie. Con una scheda ben equilibrata è possibile ottenere risultati in breve tempo ecco perché chi intraprende un percorso di allenamento con il CrossFit è molto gratificato nel primo periodo di allenamento. 3.Una grande varietà di esercizi, gli allenamenti del CrossFit permettono di allenare tutte le zone muscolari del nostro corpo garantendo un allenamento completo ed efficace, seguendo una scheda di allenamenti di CrossFit è possibile allenarsi attraverso: -sollevamento pesi con l’impiego di bilancieri o manubri; -esercizi a corpo libero, ideali per un’allenamento cardio. 4.Grazie agli esercizi del CrossFit è possibile allenarsi tramite diversi piani di allenamento, gli allenamenti possono essere facilmente modulati in base alle capacità e al livello di preparazione tecnica del praticante o dell’atleta. Le schede di allenamento possono essere modulate in diversi piani di difficoltà come: -principiante: per chi si approccia per la prima volta a questo tipo di allenamento, per i neofiti è consigliato un allenamento breve della durata di 25 min; -livello intermedio: per chi desidera allenarsi con assiduità almeno due-tre volte a settimana, in questo caso l’allenamento può durare anche 40 min; -livello esperto: un allenamento molto vigoroso che può comprendere cicli molto intensi della durata di 60 min, ripetuti per tre-quattro volte a settimana.
agsdix-fas fa-pen-alt

Data Pubblicazione

15 Mag, 2023

Categorie

Il CrossFit è una disciplina molto utile per conseguire un allenamento efficiente ed efficace. Un allenamento basato sul Crossfit prevede la combinazione di una moltitudine di discipline, tutte interessate allo sviluppo fisico del corpo, tra gli obiettivi principali vi è sicuramente: 

  • potenziamento della forza fisica;
  • incremento della resistenza corporea;
  • aumento della propria flessibilità;
  • incentivare la coordinazione dei movimenti e l’equilibrio.
crossfit

CrossFit: i principi fondamentali 

1.Seguire un allenamento di CrossFit permette di avere un fisico allenato e prestante, grazie agli allenamenti di questa disciplina  è possibile incrementare ed incentivare la propria forza fisica e la propria resistenza, seguire una scheda completa è l’ideale per chi vuole un fisico dinamico e possente. Inoltre grazie agli allenamenti del CrossFit molte delle attività quotidiane non saranno più un problema in quanto permette di svolgere un vero e proprio allenamento funzionale alla vita quotidiana, sarà semplice far fronte alla fatica e allo stress di tutti i giorni.

2.Gli allenamenti per essere eseguiti al massimo del loro potenziale necessitano di una grande intensità. Gli esercizi del CrossFit sono noti per richiedere un grande vigore e un grande consumo di energie. Con una scheda ben equilibrata è possibile ottenere risultati in breve tempo ecco perché chi intraprende un percorso di allenamento con il CrossFit è molto gratificato nel primo periodo di allenamento. 

3.Una grande varietà di esercizi, gli allenamenti del CrossFit permettono di allenare tutte le zone muscolari del nostro corpo garantendo un allenamento completo ed efficace, seguendo una scheda di allenamenti di CrossFit è possibile allenarsi attraverso:

-sollevamento pesi con l’impiego di bilancieri o manubri;

-esercizi a corpo libero, ideali per un’allenamento cardio.

Diversi piani di allenamento

Grazie agli esercizi del CrossFit è possibile allenarsi tramite diversi piani di allenamento, gli allenamenti possono essere facilmente modulati in base alle capacità e al livello di preparazione tecnica del praticante o dell’atleta. Le schede di allenamento possono essere modulate in diversi piani di difficoltà come:

principiante: per chi si approccia per la prima volta a questo tipo di allenamento, per i neofiti è consigliato un allenamento breve della durata di 25 min;

livello intermedio: per chi desidera allenarsi con assiduità almeno due-tre volte a settimana, in questo caso l’allenamento può durare anche 40 min;

livello esperto: un allenamento molto vigoroso che può comprendere cicli molto intensi della durata di 60 min, ripetuti per tre-quattro volte a settimana.

CrossFit: gli esercizi più efficaci

Il CrossFit permette una grande varietà di esercizi, vediamo insieme solo alcuni tra i principali esercizi per un allenamento ottimale: 

  • squat, uno degli esercizi più importanti capace di coinvolgere i muscoli delle gambe e dei glutei, può essere eseguito a corpo libero oppure è possibile intensificare l’intensità dell’esercizio impiegando un bilanciere o un kettlebell;
  • trazioni alla sbarra, in assoluto costituisce uno dei migliori esercizi per allenare in modo efficace la parte alta del corpo, dai bicipiti al torace;
  • flessioni o push-app, il più noto degli esercizi per allenamento dei pettorali, tra i più efficaci, si possono eseguire con molteplici varietà da quelle a diamante a quelle a braccia strette;
  • box jump, esercizio noto per il suo dispendio di energie, bisogna saltare sopra una scatola o sopra una base di metallo, questo esercizio coinvolge tutto il corpo, soprattutto i muscoli delle gambe e dei glutei;
  • rematore, grazie alle macchine da palestra è possibile simulare il movimento dei remi di una canoa, questo esercizio interessa diversi gruppi muscolari dai bicipiti alle spalle.

Kettlebell Iron Cast CrossFit

Kettlebell Gladius

Con le Kettlebell Iron è possibile eseguire allenamenti di forza, potenza e resistenza come l’esercizio Swing. Il Kettlebell Gladius è resistente alle cadute e la sua vernice è di lunga durata.

Indispensabile in qualsiasi palestra perché è un’attrezzatura completa e adatta a qualsiasi tipo di allenamento.

CrossFit

Dumbbells Gladius

Manubri esagonali rivestiti in gomma ultra robusti per attutire cadute e urti in modo da non danneggiare il pavimento della tua palestra o il tuo box.

Manico in gomma per non creare ruggine.
Forma esagonale, ideale per esercizi in circuito, come burpees e supporto frontale.
Massima qualità, stabilità e durata nel tempo.
Dimensioni variabili in base al peso.

CrossFit

Wall Ball Diamond

La Wall ball è una palla costruita con una speciale miscela di spugne ad alta densità e rivestita da uno strato di pelle ed ecopelle.

Il suo impiego principale è quello di venire lanciata contro un muro o passata ad un compagno.

Il fatto di non essere riempita con l’aria la rende anti-rimbalzo.

Questa nuova versione Full Black fornisce un look decisamente più aggressivo, inoltre la maniacalità nella finitura delle cuciture e dei dettagli la rendono un prodotto di livello superiore destinato a durare negli anni.

Potrebbero interessarti anche…

Integratori post workout

Integratori post workout

Gli integratori post workout sono fondamentali quando si segue un allenamento fisico programmato, sono un alleato indispensabile quando si vuole supportare e facilitare il processo di recupero post allenamento.  Il recupero muscolare è importante per la crescita...

Come aumentare la Massa Muscolare

Come aumentare la Massa Muscolare

La massa muscolare si riferisce alla quantità di tessuto muscolare presente nel corpo di un individuo. Questo parametro è importante non solo dal punto di vista estetico, ma anche per la salute generale del nostro organismo. Infatti, una buona massa muscolare aiuta a...

Gli esercizi perfetti per allenare gli addominali

Gli esercizi perfetti per allenare gli addominali

Allenare gli addominali è fondamentale per chi vuole avere un fisico atletico e sportivo. Una scheda di allenamento completa ed efficace deve certamente contenere al suo interno un ciclo di esercizi focalizzato sui muscoli addominali. Dal punto di vista estetico avere...

Gli attrezzi ideali per un allenamento di potenza

Gli attrezzi ideali per un allenamento di potenza

Gli attrezzi per un allenamento di potenza sono in grado di aumentare la forza muscolare facendo lavorare i muscoli degli arti superiori ed inferiori contro un peso oppure una forza esterna. Diverse forme di allenamento di potenza includono l'uso di pesi liberi,...

Pugilato: I migliori esercizi per un allenamento efficace

Pugilato: I migliori esercizi per un allenamento efficace

Il pugilato è una disciplina molto antica che fornisce degli ottimi esercizi per un allenamento efficace e dinamico. La boxe è lo sport ideale per lavorare principalmente sulla parte superiore del corpo. Ogni pugno o gancio, infatti, incentiva la costruzione dei...

Gli attrezzi perfetti per eseguire  un efficace allenamento cardio

Gli attrezzi perfetti per eseguire un efficace allenamento cardio

Per eseguire un efficace allenamento cardio sono necessari attrezzi calibrati e coordinati all’attività che stiamo svolgendo. È sempre importante, infatti, praticare attività cardiovascolare per gli innumerevoli benefici che essa apporta al nostro organismo. Vediamo...

I cinque migliori esercizi con i manubri

I cinque migliori esercizi con i manubri

Gli esercizi con i manubri costituiscono uno degli allenamenti più efficaci per chi vuole mantenersi in forma o per chi desidera implementare o costruire la propria massa muscolare. Puoi fare questi esercizi nella tua palestra, al parco, a casa, o dovunque tu voglia....

Come allenarsi con il sacco da boxe?

Come allenarsi con il sacco da boxe?

Come allenarsi con il sacco da boxe? Imparare a colpire il sacco da boxe è la chiave per perfezionare la tua tecnica in questo sport.  La prima cosa che devi fare prima di iniziare a colpire il sacco da boxe è bendarti le mani correttamente e indossare i guanti....

Piano di allenamento: perché non puoi farne a meno?

Piano di allenamento: perché non puoi farne a meno?

Per ogni sportivo e per ogni appassionato di fitness un buon piano di allenamento è uno degli elementi fondamentali per raggiungere, nei giusti tempi, gli obiettivi sperati, seguendo un progetto razionale basato sulla competenza e sull’esperienza di sportivi e di...

Gli integratori perfetti per dimagrire

Gli integratori perfetti per dimagrire

Gli integratori perfetti per dimagrire, secondo i nutrizionisti, sono veri e propri prodotti alimentari, caratterizzati da una forte concentrazione di sostanze nutritive e non solo. Per natura e per legge vanno affiancati alla normale dieta. Gli integratori sono...

TUTTI I CATALOGHI STIVSPORT 100% GRATIS

Scarica Subito GRATIS Tutti I Nostri Cataloghi

Per ottenere i cataloghi dovrai semplicemente inserire un paio di dati e comunicarci l'email alla quale desideri che te li spediamo istantaneamente.
VOGLIO I CATALOGHI ADESSO
close-link
Ricevi L'offerta Sui Tapis Roulant

Ricevi L'offerta Sui Tapis Roulant

Compila questo modulo e ricevi subito il Coupon sulla tua email in pochi secondi per conoscere l'offerta!

Ben fatto! Ti abbiamo appena spedito sulla mail l'offerta ed il coupon.

Richiedi l'offerta sul Tapis Roulant T 101

Compila questo modulo e attendi una chiamata dal nostro staff per prenotare questo tapis roulant.

Ben fatto! Ti ricontatteremo a brevissimo!

Richiedi l'offerta sul Tapis Roulant TFK 130

Compila questo modulo e attendi una chiamata dal nostro staff per prenotare questo tapis roulant.

Ben fatto! Ti ricontatteremo a brevissimo!

Richiedi l'offerta sul Tapis Roulant Paragon X

Compila questo modulo e attendi una chiamata dal nostro staff per prenotare questo tapis roulant.

Ben fatto! Ti ricontatteremo a brevissimo!