Frequentando il mondo delle palestre sicuramente ti sarà capitato di sentire parlare dei Bcaa: ma sei certo di sapere cosa sono e a cosa servono?
Preparati perché in questa guida scoprirai le informazioni principali che ti permettano di sapere in modo preciso che cosa sono e a cosa servono i bcaa.
Se non ti è ancora capita di vederlo, ti consigliamo anche la lettura del nostro articolo StivSport: il tuo sport nutrition center a Cagliari.
Non perdiamoci troppo in chiacchiere!
Andiamo subito al punto, cercando di capire:
Aminoacidi: cosa sono e a cosa servono.
Eccoci pronti a svelarti i BCAA: cosa sono e a cosa servono.
Mi raccomando, trova un posto tranquillo, elimina le distrazioni e focalizzati su questo articolo così da assorbire rapidamente tutte le informazioni fondamentali su bcaa!
Gli aminoacidi (o amminoacidi) sono l’unità strutturale primaria delle proteine.
Questo significa che possono essere identificati come dei mattoncini, che uniti da un collante chiamato legame peptidico, formano una lunga sequenza che dà origine ad una proteina.
All’interno dello stomaco e del duodeno questi legami vengono rotti. I singoli aminoacidi giungono sino all’intestino tenue dove vengono assorbiti come tali ed utilizzati dall’organismo.
Degli oltre cinquantotto aminoacidi esistenti in natura, solo venti partecipano alla sintesi proteica.
A loro volta, questi venti, possono essere suddivisi in due gruppi:
- Aminoacidi essenziali.
- Aminoacidi non essenziali.
Cosa sono gli Aminoacidi Essenziali ?
Sono definiti essenziali quegli aminoacidi che l’organismo umano non riesce a sintetizzare in quantità sufficiente a far fronte ai propri bisogni.
Per l’adulto sono otto e più precisamente:
- Fenilalanina.
- Isoleucina.
- Lisina.
- Leucina.
- Metionina.
- Treonina.
- Triptofano.
- Valina.
Nei bambini, ne va aggiunto un nono, l’istidina, in quanto in questa fase le richieste di tale aminoacido sono più elevate rispetto alla capacità di sintesi.
Per quanto riguarda gli alimenti dove puoi trovare tutti gli aminoacidi essenziali, sicuramente le proteine animali. Ricordati che le proteine che contengono tutti gli AA essenziali, sono dette nobili.
Diffida da chi ti dice che assumere le proteine vegetali o quelle animali sia la stessa cosa. Le proteine vegetali, non sono nobili in quanto non contengo tutti gli AA e non in rapporto equilibrato.
Ad onor del vero, l’assunzione di proteine vegetali nella dieta è importantissimo. Ed è altrettanto vero che le carenze presentate dalle proteine vegetali, possono essere superate, assumendo quegli alimenti che compensano la carenza di AA. Ad esempio, si possono associare pasta e fagioli. Si parla in questo caso di mutua integrazione perché gli aminoacidi di cui è carente la pasta vengono forniti dai fagioli e viceversa.
Parliamo adesso degli aminoacidi non essenziali.
Cosa sono gli Aminoacidi Non Essenziali?
Sono considerati tali, quegli aminoacidi che possono essere sintetizzati nelle cellule del nostro corpo, da prodotti contenenti:
- Carbonio.
- Ossigeno.
- Azoto.
- Idrogeno
In poche parole, possono essere sintetizzati in quantità sufficienti nel corpo pressochè in ogni condizione.
Gli aminoacidi non essenziali sono:
- Alanina.
- Acido aspartico e asparagina contenuti, come si evince dal nome, nell’asparago.
- Acido glutammico.
- Glicina.
- Prolina.
- Serina.
- Tirosina.
- Istidina.
- Glutammina.
È bene ricordare che con “essenziali” o “non essenziali” non indichiamo la loro importanza nel nostro organismo, in quanto tutti gli aminoacidi devono essere assunti nella giusta misura.
Bcaa: cosa sono e a cosa servono.
Dopo una panoramica generale sui Bcaa: cosa sono e a cosa servono, eccoci arrivati a quelli che interessano a noi sportivi!
In realtà non c’è una particolare differenza rispetto a ciò che abbiamo scritto sopra! Si tratta sempre di aminoacidi essenziali, di cui abbiamo parlato poco fa.
La sostanziale differenza sta nel fatto che gli aminoacidi a catena ramificata o ramificati (in inglese branched-chain amino acid – BCAA), sono caratterizzati dalla presenza di una catena ramificata laterale.
Negli ultimi anni, i BCAA ha conquistato il mondo dell’integrazione nutrizionale, in particolare quello della dietetica sportiva.
Ecco perchè ne senti tanto parlare nel mondo delle palestre.
- L’elevata quantità all’interno delle proteine muscolari.
- L’assenza di effetti collaterali.
- Il ruolo ergogenico, cioè la possibilità di influenzare la capacità fisiologica del corpo umano, migliorandone le performance.
- Il ruolo mioprotettivo, cioè la capacità di salvaguardare la struttura muscolare, ed esplicare uno degli effetti anticatabolici per eccellenza.
Hanno promosso l’uso dei BCAA tra sportivi di diverse discipline, sia di forza che di resistenza, e amanti della cultura estetica.
Noi di StivSport, abbiamo alcuni tra i più importanti marchi di Bcaa da proporti.
In particolare Net e Whysport, aziende italiane, leader nella produzione e commercializzazione di integratori sportivi, sono i nostri cavalli di battaglia.
Ecco per te, alcuni esempi di prodotti che potrai trovare presso il nostro store a Cagliari.
BCAA 1000 + B6 – WHYSPORT
I Bcaa, rivestono un ruolo fondamentale nel metabolismo muscolare in caso di attività fisica intensa.
Sono particolarmente indicati per integrare la dieta dello sportivo in quanto favoriscono un azione anticatabolica e stimolano la sintesi proteica.
- BCAA 2:1:1 per fermentazione.
- 1000 mg di BCAA per cpr.
- Vit. B6 contro stanchezza ed affaticamento.
- Favorisce il recupero.
- Senza glutine.
BCAA 1250 ZERO CARB – NET
Hai bisogno di carburante per i tuoi muscoli?
BCAA Zero Carbs 1250 è l’integratore di aminoacidi ramificati che dà rifornimento ai muscoli durante l’allenamento intenso.
- BCAA 2:1:1 (L-Leucina, L-Valina, L-Isoleucina, ottenute per fermentazione).
- Vitamina B6: 100 % VNR.
- 1250 mg di BCAA per compressa.
- 5 grammi di BCAA prima o dopo l’allenamento.
BCAA SUPREME 4:1:1 + B6 + B12 – WHYSPORT
BCAA SUPREME 4:1:1 + B6 + B12 WHYsport contiene 1000 mg di BCAA 4:1:1 per compressa.
E’ arricchito di vitamina B6 e vitamina B12 per contribuire alla riduzione della stanchezza ed affaticamento.
BCAA SUPREME 4:1:1 + B6 + B12 WHYsport è un integratore alimentare marchiato Amino Life Quality, garanzia della presenza di:
- BCAA 4:1:1 per fermentazione da mais.
- 100% VNR B6 E B12.
- Senza glutine.
- Tecnologia TM System (miscelazione a freddo delle polveri)
BCAA PEP 8:1:1 – NET
Desideri un’integrazione per lo sviluppo muscolare?
BCAA PEP 8:1:1 è l’integratore di aminoacidi che contribusice alla riduzione della degradazione aminoacidica e stimola il processo m-Tor.
- BCAA 8:1:1.
- Potenziati con peptidi di aminoacidi (Pepform®).
- Formula arricchita con Ashwagandha (Ksm-66®).
VOLUMAX M-TOR – NET
Vuoi aumentare la forza muscolare?
Ecco l’integratore giusto per te, in grado di ottimizzare la produzione endogena dell’enzima mTOR.
- Nuova formulazione più potente.
- Favorisce l’aumento della forza muscolare massima.
- Riduce la sensazione di fatica durante il workout.
- Migliora il recupero
G.A.C. 19 – NET
Cerchi un ausilio per stimolare il recupero dopo l’allenamento?
G.A.C. 19 è l’integratore post workout con aminoacidi essenziali, necessari per la riparazione cellulare e per aumentare l’anabolismo muscolare.
- Pool di aminoacidi essenziali per il recupero muscolare.
- Azione anticatabolica.
- Necessari per stimolare la riparazione cellulare e ridurre i tempi di recupero.
- Aminoacidi in forma free-form.
Non perderti la nostra gamma di integratori aminoacidici.
Vieni a trovarci presso il nostro store in via Mercalli 2 a Cagliari.
Un nostro addetto vendite sarà a tua disposizione per indirizzarti verso il prodotto più adatto alle tue esigenze.
